Jak dbać o skórę?

Omówiliśmy już przyczyny powstawania trądziku, dietę w trądziku oraz zalecaną suplementację. Jednak przy wszelkich problemach skórnych ważna jest również jej odpowiednia, naturalna pielęgnacja, ochrona i higiena. Nie można o tym zapominać. Już kilka prostych trików stosowanych codziennie może poprawić jej stan, wspomóc leczenie i zminimalizować objawy. Jednak pamiętajmy, że zaczynamy od diety, a nie ładujemy od razu kasy w drogie kosmetyki i suplementy.

Jak naturalnie dbać o skórę?
1. Podstawową zasadą jest stosowanie jak najmniejszej ilości kosmetyków, z jak najbardziej naturalnym, delikatnym i jak najkrótszym składem. Tutaj idealnie sprawdza się zasada im mniej tym lepiej oraz, że nie powinno się stosować tego, czego by się nie zjadło. Przykładowo, jako balsam do ciała można stosować różnego rodzaju oleje, a jeśli chcemy uzyskać ładny zapach, można dodać olejki jak np. lawendowy, który wzbogaci balsam o właściwości aromaterapeutyczne.
2. Ważne jest dbanie o higienę całego ciała, a nie tylko tych miejsc, w których są problemy skórne, zmiany czy wypryski.
3. Nie wolno wyciskać ani drapać różnych krost, grudek czy zmian. Często kończy się to bliznami, które potem ciężko jest usunąć. Przy okazji przenosimy bakterie i zanieczyszczenia w inne miejsca ciała. Twarzy w ogólnie nie powinno się dotykać rękoma, ponieważ przenosimy wtedy na nią wiele zarazków i bakterii.
4. Nigdy nie wolno chodzić spać w makijażu! Skóra wtedy nie oddycha i jest zanieczyszczona wszelkimi toksynami, które znajdują się w kosmetykach. Nie należy też ogólnie przesadzać z nadmiernym makijażem, pod którym skóra nie może oddychać. Należy dbać o higienę kosmetyków i przyrządów, których używamy np. mycie pędzli od pudru.
5. Do osuszania twarzy nie powinno się używać zwykłego ręcznika, który wsi w łazience, ale jednorazowych ręczników papierowych lub chusteczek. Zazwyczaj ręcznik, którym wycieramy twarz czy ciało, używamy przez kilka dni, więc może się w nim namnażać wiele różnych drobnoustrojów, które mogą powodować zmiany skórne na twarzy, nasilać już obecne, a także zaostrzać trądzik. Jeśli chcemy lepiej zadbać o swoją skórę, do osuszania twarzy warto używać jednorazowych ręczników papierowych lub wyciąganych z pudełka chusteczek higienicznych, które następnie wyrzuca się do kosza. Dzięki temu zachowamy większy stopień higieny i nie narazimy delikatnej, wrażliwej skóry na twarzy na dużą ilość patogennych bakterii. Twarzy także nie powinno się mocno „trzeć” czy „wycierać”, ale delikatnie osuszać.
twarz6. Po umyciu głowy/włosów i spłukaniu szamponu, a potem odżywki zawsze trzeba umyć twarz. Resztki szamponu czy odżywki również mogą powodować lub nasilać trądzik.  Zwłaszcza jeśli używamy szamponów z SLS. Ważne są przede wszystkim miejsca, w których skóra graniczy z włosami, czyli np. czoło.
7. Po treningu na siłowni, zajęciach fitness czy innych rodzajach aktywności fizycznej zawsze bierz prysznic. Nie wolno o tym zapominać, czy odkładać na później.
8. Jeśli nosisz różnego rodzaju nakrycia na głowę/włosy, kapelusze, bandany, opaski itp. nie zapominaj o dbaniu o ich higienę, czyszczenie i pranie.
9. Jeśli masz zmiany skórne na rękach, nogach, brzuchu plecach postaw na luźne ubrania, żeby skóra mogła oddychać, a rany szybciej się zagoić.
10. Dezynfekuj telefon! Jeśli rozmawiamy przez telefon, to trzymamy go przy twarzy, co może sprzyjać rozwojowi różnych bakterii na skórze. Tak samo często trzymamy telefon, a potem dotykamy twarzy. Też wiele osób bierze ze sobą telefon do toalety… z tego względu naprawdę warto go dezynfekować.
11. Nie stosuj produktów z alkoholem na skórę. Alkohol wysusza skórę, ale łój nadal będzie wypływał, co zwiększy możliwość powstania czopów i pojawienia się trądziku. Tak samo nie należy stosować innych preparatów, które bardzo wysuszają i odtłuszczają skórę. Powinno się stosować delikatne środki, które nie niszczą płaszcza hydrolipidowego.
12. Zamiast toniku warto stosować czasami wodę termalną, która dobrze oczyszcza skórę, zmniejsza stany zapalne i powoduje, że pH skóry wraca do normy.
13. Należy często zmieniać pościel i poszewki na poduszki, a także prać je w delikatnych środkach. Warto też wietrzyć pościel.
14. Ostatnio coraz popularniejsze staje się stosowanie probiotyków miejscowo w formie kremów, maści, maseczek itp. Ich celem jest zmniejszanie stanu zapalnego na skórze i eliminowanie szkodliwych bakterii. Jednak jest to temat dosyć nowy i ciężko stwierdzić czy takie preparaty są na pewno skuteczne.
15. Skórę trądzikową, problematyczną, z różnymi zmianami chroń przed słońcem. Promienie UV zwiększa liczbę zaskórników, z których rozwijają się pryszcze. Dodatkowo przesuszona skóra zaczyna intensywną produkcję łoju, a ten zatyka pory i ułatwia rozwój bakterii.
16. Rzuć palenie! Palenie jest bardzo szkodliwe dla skóry. Sprawia, że cera staje się matowa, przygaszona oraz szybciej się starzeje.
17. Wysypiaj się. Jeśli się wysypiamy, skóra wygląda bardziej promiennie i zdrowo. Dobrego snu nie zastąpią żadne kosmetyki.
18. I jeszcze oczywiście na koniec nie zapominaj o wodzie! 😉

Wiele osób również boi się blizn po trądzikowych i twierdzi, że z wiekiem stają się coraz gorsze i większe. Nie jest to jednak do końca prawda. Blizny nie stają się gorsze, ale mogą gorzej wyglądać, ponieważ z wiekiem tkanka elastyczna, sprężysta i mięśnie ulegają osłabieniu, są mniej naprężone, co może powodować rozciąganie blizn, więc wydaje się, że są większe i wyraźniejsze. Do zmniejszania widoczności i usuwania blizn dobrze sprawdza się olej rycynowy, który działa zmiękczająco. Należy kawałek miękkiej, wełnianej tkaniny namoczyć w oleju, przyłożyć na bliznę i trzymać okład przez ok. 1-2h. W celu zwiększenia skuteczności terapii dobrze jest ogrzewać te miejsce np. termoforem czy butelką z gorącą wodą. Korzystne efekty przynosi także miejscowe stosowanie cynku.

Po wprowadzeniu zmian w odżywianiu i stylu życia poprawę na skórze widać po ok. 1-2 miesiącach, jednak reakcja tutaj jest indywidualna. Trzeba wykazać się cierpliwością. I jeśli zależy nam na efektach to działamy na 100%. Nie ma tak, że dziś sobie odpuszczę i zjem pizzę, a za tydzień czekoladę, doprawiając to colą. Organizm potrzebuje czasu, musi się oczyścić, a częste stymulowanie go niewskazanymi produktami i nie dbanie o higienę nam nie pomoże. A potem takie osoby mówią, że dieta nie działa…

Działa! Ale musimy chcieć i MY działać 😉

A Ty jak dbasz o swoją skórę?

Wydrukuj

2 komentarze do “Jak dbać o skórę?

  1. Katma says:

    Dzień dobry, robiłam badania tarczycy, ponieważ zaczęłam sie obawiać, że może byc cos nie tak, głównie przez stan skóry. Włosy wypadają garściami tak, że są prześwity, skóra na całym ciele, głownie na dłoniach, twarzy i głowie łuszczy sie znacznie, a do tego nabrzmiałe ciało i ciągła ospałość mimo uprawiania sportu. Patrząc jednak na badania, mieszczą się one w normie. Zalecilaby Pani zapisać się do specjalisty? TSH 0,875
    FT3 2,84 (zakres ref.2,0 – 4,40)
    FT4 1,32 (zakres ref. 0,93 – 1,70)
    Jedyne co mnie niepokoi to niskie żelazo (50,0) i neurofile poniżej normy (1,92) i podwyższone limfocyty na 43,4, aczkolwiek to juz kweista układu odpornościowego. Jest sens cos z tym robić czy uzupełniać jakies pierwiastki j witaminy na własna rękę? Bardzo proszę o odpowiedz :))

    • Marta says:

      Niestety, ale nie koniecznie badania się mieszczą w normach. TSH tak, ale hormony tarczycy są za nisko – FT4 powinno być ok. 50% i jest 50,65%, ale FT3 wynosi 35% (też powinno być min. 50%), czyli nie zachodzi konwersja z FT4 do FT3. Proszę sobie dokładnie przeczytać artykuł na blogu o diagnostyce tarczycy i o konwersji hormonów tarczycy, to wiele Pani wyjaśni.Także warto zbadać przeciwciała ATPO i ATG oraz zrobić USG tarczycy. Pisałam już kilka razy, że niestety, ale nie mogę interpretować badań w komentarzach, bo jest to naprawdę sprawa bardzo indywidualna zależna od wielu rzeczy… Też nie da się tak krótko w komentarzu powiedzieć. Żelazo jest za nisko, ale tu nie mamy wyniku ferrytyny, która jest magazynem żelaza. Niech zerknie Pani na mojego fb, tam ostatnio pisałam o ferrytynie i żelazie, też są o tym szczegółowe artykuły na blogu. A co do morfologii musiałabym spojrzeć na całość, a nie wybrane parametry. Krótko podsumowując powinna się Pani tym zająć. Wyniki są niepokojące, dochodzą do tego różne objawy, trzeba rozszerzyć diagnostykę i znaleźć przyczynę. Jak coś zapraszam, do kontaktu prywatnego. Pozdrawiam 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *