21 kroków do lepszego samopoczucia i zdrowszego wyglądu.

Na świecie mamy bardzo dużo różnych diet odchudzających i ciągle sią pojawiają nowe. Wyróżnia się m.in. dietę Kopenhaską, Dukana, Atkinsa, Kwaśniewskiego, South Beach i jeszcze wiele innych. I co najciekawsze każda z nich działa na początku. Tracimy kilka nadprogramowych kilogramów i powoli zmienia się nasza sylwetka. Jednak niestety dalej już nie jest tak kolorowo. Przy okazji stajemy się nerwowi, drażliwi, spadek kilogramów już nie jest tak szybki, a my tęsknimy za normalnym jedzeniem, na które się z czasem rzucamy, jak przysłowiowe świnki. A więc co zrobić, żeby tak nie było? Dziś przedstawiam Wam 21 najprostszych kroków do lepszego samopoczucia i zdrowszego wyglądu. Te elementy łączą większość diet, które mimo że różnią się, mają elementy wspólne i one są podstawą zdrowego odżywiania. Jesteście ciekawi co to jest? To czytajcie dalej! 😉

21 kroków do lepszego samopoczucia i zdrowszego wyglądu. Zasady zdrowego odżywiania:
1. Jedz jak najmniej wysoko przetworzonych produktów, wybieraj pokarmy jak najbardziej naturalne.
2. Nie jedz fast foodów, dań gotowych, paczkowanych itp.
3. Nie objadaj się.
4. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm.
5. Wyeliminuj cukier i wszelkie rafinowane węglowodany jak np. biała mąka, pieczywo, ciasta, słodycze itp.
6. Wyklucz tłuszcze trans, które są toksyczne i nienaturalne.
7. Wyeliminuj przemysłowe oleje roślinne, jak np. sojowy, rzepakowy, kukurydziany.
8. Jedz dużo warzyw, najlepiej sezonowych zarówno na surowo jak i na ciepło.
9. Spożywaj dużą ilości zielonych warzyw liściastych, jak jarmuż, sałata, szpinak, boćwina, nać pietruszki itp. Mogą być w formie koktajli.
10. W umiarkowanych ilościach zjadaj świeże owoce.
11. Jedz produkty fermentowane, jak kapusta czy ogórki kiszone, aby wesprzeć florę bakteryjną.
12. Do przyrządzania potraw używaj zdrowych ziół i przypraw bez cukru i dodatkowych wspomagaczy jak glutaminian sodu.
13. Mięso i ryby wybieraj ze sprawdzonych źródeł.
14. Dbaj o nawodnienie organizmu, pij przynajmniej dwa litry wody dziennie. Część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe.
15. Wyklucz kolorowe, gazowane i pełne cukru napoje i soki.
16. Przestań palić papierosy.
17. Alkohol ogranicz do minimum.
18. Wysypiaj się. Zadbaj o sen o właściwej i pozwalającej wypocząć porze oraz w odpowiedniej długości. Podczas snu organizm się regeneruje i odbudowuje tkanki.
19. Włącz do swojego codziennego życia aktywność fizyczną, jednak rób to mądrze.
20. Każdego dnia znajdź chwilę na relaks, odpoczynek i czas dla siebie.
21. Podczas zakupów czytaj etykiety produktów, wybieraj te z najkrótszą listą składników i bez dziwnych i nieznanych dodatków.

Niby te zasady są takie proste, niby wszyscy je znają, a jednak wielu osobom trudno się do nich zastosować. A gwarantuję, że jeśli kilkanaście tych punktów wprowadzisz na stałe do swojego życia, to zauważysz zmiany w swoim wyglądzie i samopoczuciu. To są tylko takie podstawy podstaw, o które powinien zadbać każdy z nas. Nie będą potrzebne Ci wtedy żadne szczególne diety.

Przyłącz się do konwersacji

7 komentarzy

  1. Świetny tekst 😉 . Fajnie skondensowany 😉 …Niestety, nie stosuję się do kilku z tych punktów 🙁

      1. Cóż… Gdyby to było możliwe, to sam bym napisał ” muszę tylko kilka rzeczy zmienić ” 😉 … Niestety…. Boję się, że prędzej zarzucę te inne, które stosuję.:-( ….. Skoro i tak nie przynoszą efektów, a tych ( okazuje się – kluczowych ) nie zmienię…:-(

        1. Nie znam Pana, problemów, z którymi się Pan boryka stanu zdrowia itd., więc tutaj niestety nie mogę nic więcej doradzić i pomóc, ale zapraszam na indywidualne konsultacje, to no pewno znajdziemy jakieś rozwiązanie 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Cześć!

Nazywam się Marta Skoczeń. Dietetyka to moja praca i pasja. Uwielbiam pomagać ludziom w rozwiązywaniu ich problemów zdrowotnych. Chcę pokazać, że za pomocą odpowiedniej diety i aktywności fizycznej można zmienić swoje życie na lepsze.

Odbierz darmowy rozdział

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy rozdział mojego ebooka „Niedoczynność tarczycy i Hashimoto w pigułce”.

Odbierz darmowy rozdział

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy rozdział mojego ebooka „Niedoczynność tarczycy i Hashimoto w pigułce”.

Ta strona korzysta z ciasteczek (pliki cookies), aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Przekazując swoje dane w trakcie korzystania ze strony wyrażasz zgodę na ich przetwarzanie i przechowywanie na serwerze. Dane te są przechowywane w sposób bezpieczny, a ich administratorem jest Marta Skoczeń prowadząca działalność pod nazwą Poradnia dietetyczna „Apetyt na Życie” specjalista ds. żywienia Marta Skoczeń. W każdej chwili możesz żądać ich usunięcia za pomocą formularza kontaktowego.