Ciasteczka owsiane z masłem orzechowym

Dziś mam dla Was przepis na szybkie i proste ciasteczka owsiane. Składają się tylko z trzech składników. Idealnie sprawdzą się jako przekąska na dłuższe podróże, wyprawy w góry, gdy mamy tak ciepło na dworze jak ostatnio i ciężko coś zapakować do plecaka, żeby się nie popsuło po drodze. Dają mnóstwo energii i są naprawdę pyszne! Dodatkowo są bezmleczne i bezglutenowe 😉

Czytaj dalej

Protokół autoimmunologiczny – zasady i czy warto stosować?

Protokół autoimmunologiczny jest to system odżywiania stosowany przede wszystkim u osób z chorobami autoimmunologicznymi. Czy warto przez niego przejść? Czy faktycznie działa? Dziś opowiem o jego podstawowych zasadach oraz o moim osobistym doświadczeniu z nim.

Czytaj dalej

„Na wstępie chcę Pani Marcie bardzo podziękować za pomoc w dojściu do lepszego samopoczucia i nie tylko.
Pewnego dnia będąc w przychodni podsluchałam rozmowę o fajnej dietetyczne. Pomyślałam że może będę mogła kiedyś skorzystać i poprosiłam o namiary. Długo nie musiałam czekać z decyzją. Otóż po badaniach pani doktor kazała mi się zgłosić do dietetyka, gdyż nie mogę brać leku na holestelor (miałam duże bóle mięśni), trochę rozchwiane miałam TSH (nie mam tarczycy). Tak, że po namyśle szybko skontaktowałam się z Panią Martą. I świetnie trafiłam. Pani dietetyk bardzo szczegółowo zrobiła że mną wywiad pod względem zdrowia jak i smaków, obejrzała wyniki i zaproponowała odpowiednią dietę. Jakże było moje zdziwienie. W przepisach było wszystko .Jadłospis na cały dzień, waga produktów, jak zrobić. Przy kolejnych wizytach było tylko lepiej. Nauczyłam się nie tylko jak robić posiłki ale teraz sama mogę sobie dobierać właściwe produkty. Wyniki badań są ok czyli można bez leków. Efekt uboczny 😁 12 kg mniej ( od stycznia do maja) co również sprzyja zdrowiu. Zachęcam wszystkich potrzebujących do skorzystania z porad Pani Marty. Jest bardzo chętna w pomocy. Pamiętam jak wydzwanialam do niej że sklepu bo nie wszystko znałam, cierpliwie wyjaśniła. Jestem bardzo zadowolona bo zdrowie jest dla mnie naj. Jestem panią 60+. Warto przejrzeć nawet w tym wieku na oczy.

Elżbieta

Dieta w Hashimoto

Na początku zacznijmy od kilku słów wyjaśnienia czym jest choroba Hashimoto?
Zapalenia tarczycy typu Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, inaczej określaną jako przewlekłe limfocytowe zapalnie tarczycy, które prowadzi do zniszczenia gruczołu tarczycowego. Choroba ta swoją nazwę wzięła od nazwiska japońskiego lekarza Hakaru Hashimoto, który jako pierwszy opisał ją w 1912 r. Dużo częściej zapadają na nią kobiety niż mężczyźni, prawdopodobnie ze względu na udział estrogenów.

Czytaj dalej

Zupa meksykańska

Dziś mam dla Was przepis na naprawdę pyszną i bardzo szybką w przygotowaniu zupę meksykańską. Jeśli ktoś z Was lubi ostrzejsze smaki, a jednocześnie cierpi na brak czasu i chce ugotować sobie obiad czy kolację na kilka dni to szczerze polecam. Jest naprawdę smaczna, zwłaszcza na drugi czy trzeci dzień, jak produkty „przegryzą się”. Jest to praktycznie jedyna zupa, którą je mój brat, bo ogólnie nie lubi zup, więc coś musi w niej być 😛

Czytaj dalej

Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym z mleczkiem kokosowym

Na Wielkanoc przygotowałam polędwiczki w sosie pieczarkowym z mleczkiem kokosowym. Moim gościom tak posmakowały, że postanowiłam podzielić się z Wami przepisem. Polędwiczki są naprawdę delikatne i rozpływają się w ustach. Wszystko dopełnia aromatyczny, pyszny, kremowy sos. Zachęcam do wypróbowania 😉

Czytaj dalej

Dieta w nadciśnieniu tętniczym

Na początku zacznijmy od kilku definicji, żeby wiedzieć, o czym mówimy.

Ciśnienie tętnicze jest parametrem określającym ciśnienie, jakie krew wywiera na ściany tętnic. Wynik jego pomiaru zapisuje się, jako stosunek ciśnienia maksymalnego, czyli skurczowego do ciśnienia minimalnego, czyli rozkurczowego. Mierzone jest w mmHg. Cieśninie nie jest wartością stałą, obniża się np. w czasie snu, a wrasta po przebudzeniu, w czasie wysiłku czy stresu. W jego regulacji biorą udział: serce, nerki oraz układ nerwowy i hormonalny. Z kolei nadciśnienie tętnicze jest to podwyższone ciśnienie krwi w układzie tętniczym krążenia dużego. Wartości pożądane u poszczególnych osób zależą od wieku oraz profilu całkowitego ryzyka sercowo-naczyniowego.

Czytaj dalej

Batoniki orzechowo-ryżowe

Kiedyś na siłownię przygotowałam batoniki czekoladowo-orzechowe z płatkami owsianymi, które cieszyły się bardzo dużym powodzeniem. Teraz trochę przepis zmieniłam i zamiast płatków dałam ryż preparowany, a zamiast miodu daktyle i muszę Wam powiedzieć, że wyszły naprawdę pyszne i delikatniejsze w smaku. Mogą to potwierdzić klienci siłowni, ponieważ batoniki zniknęły w mgnieniu oka i dostałam wiele pytań o przepis. Także jest i on. 😉

Czytaj dalej

„Witam Pani Marto😊
Mija mi 3 tydzień diety.
Ogólnie super. Duża poprawa samopoczucia, wiecej energii, przespane noce, brak wzdęć i bólu brzucha. Spadek wagi z 55 do 53😊
Mam jeszcze tydzień i się zastanawiam co później. Czy powtarzać od początku czy nowy plan? Mam jescze pytanie odnośnie zbliżających się świąt, czy ściśle zgodnie z planem czy będą lekkie odstępstwa 😊?
Bardzo proszę o rady😊😊
Pozdrawiam 😊😊”

Magdalena