„Na wstępie chcę Pani Marcie bardzo podziękować za pomoc w dojściu do lepszego samopoczucia i nie tylko.
Pewnego dnia będąc w przychodni podsluchałam rozmowę o fajnej dietetyczne. Pomyślałam że może będę mogła kiedyś skorzystać i poprosiłam o namiary. Długo nie musiałam czekać z decyzją. Otóż po badaniach pani doktor kazała mi się zgłosić do dietetyka, gdyż nie mogę brać leku na holestelor (miałam duże bóle mięśni), trochę rozchwiane miałam TSH (nie mam tarczycy). Tak, że po namyśle szybko skontaktowałam się z Panią Martą. I świetnie trafiłam. Pani dietetyk bardzo szczegółowo zrobiła że mną wywiad pod względem zdrowia jak i smaków, obejrzała wyniki i zaproponowała odpowiednią dietę. Jakże było moje zdziwienie. W przepisach było wszystko .Jadłospis na cały dzień, waga produktów, jak zrobić. Przy kolejnych wizytach było tylko lepiej. Nauczyłam się nie tylko jak robić posiłki ale teraz sama mogę sobie dobierać właściwe produkty. Wyniki badań są ok czyli można bez leków. Efekt uboczny 😁 12 kg mniej ( od stycznia do maja) co również sprzyja zdrowiu. Zachęcam wszystkich potrzebujących do skorzystania z porad Pani Marty. Jest bardzo chętna w pomocy. Pamiętam jak wydzwanialam do niej że sklepu bo nie wszystko znałam, cierpliwie wyjaśniła. Jestem bardzo zadowolona bo zdrowie jest dla mnie naj. Jestem panią 60+. Warto przejrzeć nawet w tym wieku na oczy.

Elżbieta

Dieta w Hashimoto

Na początku zacznijmy od kilku słów wyjaśnienia czym jest choroba Hashimoto?
Zapalenia tarczycy typu Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, inaczej określaną jako przewlekłe limfocytowe zapalnie tarczycy, które prowadzi do zniszczenia gruczołu tarczycowego. Choroba ta swoją nazwę wzięła od nazwiska japońskiego lekarza Hakaru Hashimoto, który jako pierwszy opisał ją w 1912 r. Dużo częściej zapadają na nią kobiety niż mężczyźni, prawdopodobnie ze względu na udział estrogenów.

Czytaj dalej

Zupa meksykańska

Dziś mam dla Was przepis na naprawdę pyszną i bardzo szybką w przygotowaniu zupę meksykańską. Jeśli ktoś z Was lubi ostrzejsze smaki, a jednocześnie cierpi na brak czasu i chce ugotować sobie obiad czy kolację na kilka dni to szczerze polecam. Jest naprawdę smaczna, zwłaszcza na drugi czy trzeci dzień, jak produkty „przegryzą się”. Jest to praktycznie jedyna zupa, którą je mój brat, bo ogólnie nie lubi zup, więc coś musi w niej być 😛

Czytaj dalej

Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym z mleczkiem kokosowym

Na Wielkanoc przygotowałam polędwiczki w sosie pieczarkowym z mleczkiem kokosowym. Moim gościom tak posmakowały, że postanowiłam podzielić się z Wami przepisem. Polędwiczki są naprawdę delikatne i rozpływają się w ustach. Wszystko dopełnia aromatyczny, pyszny, kremowy sos. Zachęcam do wypróbowania 😉

Czytaj dalej

Dieta w nadciśnieniu tętniczym

Na początku zacznijmy od kilku definicji, żeby wiedzieć, o czym mówimy.

Ciśnienie tętnicze jest parametrem określającym ciśnienie, jakie krew wywiera na ściany tętnic. Wynik jego pomiaru zapisuje się, jako stosunek ciśnienia maksymalnego, czyli skurczowego do ciśnienia minimalnego, czyli rozkurczowego. Mierzone jest w mmHg. Cieśninie nie jest wartością stałą, obniża się np. w czasie snu, a wrasta po przebudzeniu, w czasie wysiłku czy stresu. W jego regulacji biorą udział: serce, nerki oraz układ nerwowy i hormonalny. Z kolei nadciśnienie tętnicze jest to podwyższone ciśnienie krwi w układzie tętniczym krążenia dużego. Wartości pożądane u poszczególnych osób zależą od wieku oraz profilu całkowitego ryzyka sercowo-naczyniowego.

Czytaj dalej

Batoniki orzechowo-ryżowe

Kiedyś na siłownię przygotowałam batoniki czekoladowo-orzechowe z płatkami owsianymi, które cieszyły się bardzo dużym powodzeniem. Teraz trochę przepis zmieniłam i zamiast płatków dałam ryż preparowany, a zamiast miodu daktyle i muszę Wam powiedzieć, że wyszły naprawdę pyszne i delikatniejsze w smaku. Mogą to potwierdzić klienci siłowni, ponieważ batoniki zniknęły w mgnieniu oka i dostałam wiele pytań o przepis. Także jest i on. 😉

Czytaj dalej

„Witam Pani Marto😊
Mija mi 3 tydzień diety.
Ogólnie super. Duża poprawa samopoczucia, wiecej energii, przespane noce, brak wzdęć i bólu brzucha. Spadek wagi z 55 do 53😊
Mam jeszcze tydzień i się zastanawiam co później. Czy powtarzać od początku czy nowy plan? Mam jescze pytanie odnośnie zbliżających się świąt, czy ściśle zgodnie z planem czy będą lekkie odstępstwa 😊?
Bardzo proszę o rady😊😊
Pozdrawiam 😊😊”

Magdalena

Produkty poprawiające pracę tarczycy cz. II

Mój pierwszy artykuł na temat produktów poprawiających pracę tarczycy cieszył się i cieszy bardzo dużą popularnością. Dostałam od Was wiele pytań odnośnie tych produktów i prośby o napisanie kolejnego zestawienia, bo zazwyczaj tylko czytacie, czego nie wolno jeść. Z tego względu przedstawiam Wam kolejne produkty, które warto włączyć do swojego jadłospisu, ponieważ mają dobry wpływ na pracę tarczycy i ogólnie całego organizmu. Niektóre może też nie tyle wpływają na samą pracę tarczycy, ale pomagają eliminować negatywne objawy niedoczynności i Hashimoto. Czytaj dalej

„Pani Marto!
To niesamowite jak przez 1,5 miesiąca stosowania Pani diety i zaleceń poprawiło się moje samopoczucie! 🙂 🙂 🙂 🙂 Już nie zasypiam na stojąco, w pracy mogę się bardziej skupić i mam tak jakby wiece energii. Na początku ciężko było mi ogarnąć posiłki, tak jakoś dużo było tego wszystkiego i nie wyrabiałam sie, ale z czasem nauczyłam się organizacji i wszystko szybko i sprawnie mi idzie. A i na wadze jest 2 kg mniej, więc mam większą motywację jeszcze ;)Myślę, zeby może się na jakiś fitness zapisać. Co Pani o tym myśli? I oczywiście chciałam zamówić kolejny jadłospis. A w złączniku wysyłam wyniki badań. Jest dużo lepiej, zresztą czuję to po sobie 😉 TSH spadło do 1,2 i FT4 się podniosło, aż mój lekarz był zdziwiony i mówił, żebym nadal stosowała tą dietę 😀 Tak jak Pani prosiła zrobiłam też teraz FT3.”

Małgosia