Proste zmiany na Nowy Rok!

Wiele osób wraz z nowym rokiem postanawia, że weźmie się za siebie i w końcu schudnie. Zaczynają się drastyczne diety i obcinanie kalorii poniżej dziennego zapotrzebowania. Jednak nie tędy droga. Dziś przedstawiam Wam wskazówki, od których warto zacząć wprowadzać zmiany w swoim codziennym menu. Już one spowodują, że na wadze zobaczysz kilka kilogramów mniej, bez większych wyrzeczeń.

Czytaj dalej

Jak jeść w czasie świąt? Jak nie przytyć w święta?

Coraz bliżej święta i coraz więcej moich pacjentów i innych osób ze strachem pyta, co teraz będzie? Jak jeść we święta? Czy zrezygnować z tradycyjnych i domowych potraw przygotowując ich zdrowsze wersje? Co zrobić u babci na kolacji wigilijnej, a co u cioci na obiedzie? Czy popuścić sobie pasa i cieszyć się chwilą? Czy trzymać się swoich założeń żywieniowych?

Czytaj dalej

Moja historia ze sportem w tle!

Kochani dziś zapraszam Was na serię wpisów na blogu na temat siłowni!
dumbbells-932426__180Cykl ten zaczynam od wpisu opowiadającego o tym, jak się zaczęła moja przygoda z siłownią. Natomiast w kolejce czekają wpisy dotyczące tego, jakie korzyści przynosi trening siłowy, czy słusznie wiele Pań się go obawia, jak się do niego przygotować, co ze sobą zabrać na siłownię oraz jak rozpoznać dobrego trenera personalnego. To już wkrótce systematycznie będzie pojawiać się na blogu. Śledźcie uważnie!

A dziś moja historia. Miało być krótko, a wyszło jak zwykle, choć i tak starałam się jak najkrócej. Wrzuciłam też trochę więcej prywatnych zdjęć. 😀 Mam nadzieję, że Was nie zanudzę, a kogoś może zainspiruje lub zmotywuję do ruszenia się z kanapy.

Czytaj dalej

Jak jeść w czasie Świąt?

W okresie przedświątecznym dostałam mnóstwo pytań: Jak jeść w czasie Świąt? Pytały osoby, które są w trakcie redukcji i boją się zaprzepaścić utraconych kilogramów. Pytały osoby, które już skończyły walkę z nadprogramowymi kilogramami i nie chcą, żeby z powrotem powróciły. Pytały też osoby, które po prostu odżywiają się zdrowo, inaczej niż większość społeczeństwa, ale nie chcą wyjść na dziwaków przed rodziną i znajomymi lub po prostu też chcą zjeść kawałek ciasta czy innego smakołyku, ale boją się, że popłyną i obudzą się po dwóch dniach świętowania z okropnym bólem brzucha.

easter

Na prośbę tych wszystkich osób, zamiast odpowiadać każdemu z osobna, jeszcze przed świętami udało mi się na napisać artykuł na ten temat z kilkoma poradami i umieścić go na blogu. Takich postów na blogach przed świętami pojawia się mnóstwo, jednak ja przedstawiam Wam też mój punkt widzenia.

Czytaj dalej

„Ale moja babcia tak jadła, żyje do tej pory i ma się dobrze”

Kochani, dziś post trochę inny niż zwykle. Dziś kieruję do Was własne przemyślenia, które przyszły mi do głowy na podstawie rozmów z różnymi ludźmi i wiadomości, które od Was dostaję. Otóż często, gdy z kimś rozmawiam na tematy związane z odżywianiem i mówię, żeby coś ograniczyć, coś wymienić na inny produkt albo całkowicie wyrzucić z jadłospisu, to słyszę słowa w stylu: „Ale moja babcia tak jadła, żyje do tej pory i ma się dobrze”. Wtedy zawsze rozpoczynają się ciekawe dyskusje i nie ukrywam, ale bardzo je lubię. A jakie jest moje zdanie na ten temat?

Czytaj dalej