Podstawowa suplementacja

Niestety w czasach, w których obecnie żyjemy, bardzo ciężko dostarczyć sobie z pożywienia wszystkie witaminy i minerały w wystarczających dla ilościach. W Internecie można znaleźć wiele tabel i statystyk, jak wyglądają straty witamin i minerałów w warzywach i owocach w porównaniu do czasów naszych babć i dziadków, a nawet rodziców. W niektórych z nich zawartość jest niższa nawet o 90%. Natomiast nasza zapotrzebowanie jest ciągle takie same (jak nie większe ze względu na środowisko, w którym żyjemy) i musimy sobie te witaminy i minerały w jakiś sposób dostarczyć. Tutaj z pomocą przychodzi nam suplementacja. Wiadomo, że zupełnie inaczej wchłaniają się witaminy i minerały z pożywienia, razem z resztą składników odżywczych, którymi są otoczone. Jednak niestety często suplementacja jest konieczna i bardzo pomocna. Nie ma co się oszukiwać, ostatnio z jakością żywności jest u nas kiepsko, mamy gorszej jakości gleby, nawozy, powietrze, wodę i ogólnie środowisko. I dla jasności podkreślam. Na pierwszym miejscu zawsze stawiam na odpowiednią „dietę”, zdrowe odżywianie, odpowiednie dobieranie posiłków, żeby w naturalny sposób sobie dostarczyć wszystko to, co potrzebne w odpowiedniej ilości. Jednak czasami naprawdę nie da się uniknąć suplementacji.

Czytaj dalej

O suplementach słów kilka!

Bardzo często suplementy są istotnym elementem leczenia, zwłaszcza u osób z upośledzonym trawieniem, zaburzającym wchłanianie niezbędnych składników pokarmowych. Można je odstawić, kiedy proces leczenia zostanie zakończony, a zbalansowana dieta zapewni niezbędne składniki pokarmowe. Witaminy i zioła zaliczamy do naturalnych substancji, ale przyjmowanie ich wiąże się także z pewnym ryzykiem, dlatego należy wprowadzać je pojedynczo i zaczynać od niskich dawek. Nigdy nie stosujemy kilku suplementów na raz w pełnej dawce. Pozwoli to na wychwycenie reakcji ubocznych i powiązanie je z właściwym preparatem, bez konieczności odstawienia wszystkich przyjmowanych preparatów.

Czytaj dalej

Interakcje leków między sobą i z żywnością

Wielu ludzi bierze różne leki i suplementy i nie zdaje sobie sprawy, że mogą one wchodzić we wzajemne interakcje między sobą, a także z żywnością, jedzeniem i napojami, które spożywamy. Nie zwraca się często uwagi na to czy lek trzeba brać na czczo, z jedzeniem czy może pomiędzy posiłkami. Byleby łyknąć tabletkę. A żywność i sposób odżywiania odgrywa bardzo ważną rolę w procesie farmakoterapii, warto więc znać podstawowe zasady dotyczące przyjmowania leków, aby zapewnić skuteczność ich działania, a przede wszystkim nie zaszkodzić sobie. Wiele poważnych powikłań związanych jest z niekorzystnym działaniem żywności na wchłanianie, metabolizm i wydalanie leków z organizmu. To jakie leki bierzemy razem, co spożywamy i pijemy podczas ich brania może zaburzać proces leczenia i prowadzić do różnych powikłań. Ryzyko wzrasta w szczególności u osób starszych, które wraz z wiekiem często przyjmują coraz więcej leków.

Czytaj dalej

Suplementy białkowe

bialko_shake_hantelJeśli interesujesz się sportem, głównie siłownią i stanowi ona część Twojego życia na pewno o uszy obiły Ci się takie pojęcia jak suplementy białkowe czy odżywki białkowe. Może też sam je stosujesz na co dzień. Jeśli tak to mam nadzieję, że mój artykuł odświeży, uzupełni trochę Twoją wiedzę lub ją uporządkuje. Natomiast, gdy ten temat nie jest Ci dobrze znany, to myślę, że dowiesz się kilku nowych rzeczy, a następnie sam wyciągniesz wnioski czy warto stosować odżywki białkowe.

Czytaj dalej

Skóra, włosy, paznokcie!

Drogie Panie! Dziś mam coś specjalnie dla Was. 🙂 Oczywiście Panowie też powinni zainteresować się tym artykułem. 😉

Zima to okres, kiedy szczególnie musisz dbać o własne ciało, skórę, włosy i paznokcie. Nawet najdroższe kremy i zabiegi kosmetycznie nie pomogą Ci w tym tak, jak właściwy sposób odżywiania się i uzupełnienie diety w odpowiednie witaminy i składniki mineralne. To jak się odżywiasz, ma ogromny wpływ na stan Twojej skóry, włosów i paznokci. Jeśli jesteś ciekawa, co powinnaś włączyć do swojego codziennego menu, to zapraszam do przeczytania tego wpisu.

Czytaj dalej