Czy więcej znaczy lepiej? Przetrenowanie.

Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną myśli, że im więcej będzie ćwiczyło, to szybciej schudnie lub osiągnie inne założone cele treningowe. Od razu każdy chciałby jak najszybciej biegać, podnosić jak największe ciężary czy mieć jeszcze bardziej wyrzeźbioną sylwetkę. Jednak nasz organizm to bardzo skomplikowana maszyna i efektów pracy nie widać w mgnieniu […]

Pierwszy raz na siłowni! Co ze sobą zabrać i jak się przygotować?

Wiele osób, a szczególnie kobiet, wciąż obawia się swojego pierwszego wejścia na siłownię. Nie wie jak się przygotować i co ze sobą zabrać. Niby temat prosty, niby wszystko się wie, ale jak przychodzi co do czego, to pojawia się mnóstwo pytań, wątpliwości i niejasności. I właśnie o tym dzisiejszy wpis. Zapraszam do czytania! Poruszam w […]

Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni?

Dlaczego warto chodzić na siłownię? Czy słusznie wiele Pań się jej obawia? Jakie są zalety treningu siłowego? Zgłasza się do mnie wiele Pań, które proszą o pomoc w doborze rodzaju i częstotliwości aktywności fizycznej w celu redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza teraz, gdy lato coraz bliżej. Staram się te Panie przekonać do ćwiczeń na siłowni. Jednak […]

Moja historia ze sportem w tle!

Kochani dziś zapraszam Was na serię wpisów na blogu na temat siłowni! Cykl ten zaczynam od wpisu opowiadającego o tym, jak się zaczęła moja przygoda z siłownią. Natomiast w kolejce czekają wpisy dotyczące tego, jakie korzyści przynosi trening siłowy, czy słusznie wiele Pań się go obawia, jak się do niego przygotować, co ze sobą zabrać […]

Trening interwałowy!

Co to takiego trening interwałowy? Mówiąc najprościej jest to rodzaj wysiłku fizycznego, gdzie ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatane są z wysiłkiem o niskiej intensywności. W przypadku wysokiej intensywności, która trwa krócej, powinno się osiągnąć tętno w granicach 90-95% VO2 max, natomiast przy niskiej intensywności, która trwa dłużej, schodzi się do 60-70% VO2 max. Treningami interwałowymi […]

Plan treningowy: „Moje 30 minut”

Dziś mam dla Ciebie niespodziankę! Gotowy plan treningowy. W czym pomoże Ci ten plan? Podkręci Twoje tempo przemiany materii,  zaangażuje do pracy wszystkie mięśnie oraz zapewni ich wszechstronny rozwój. Regularnie wykonywany rewelacyjnie wpłynie na Twoją sylwetkę oraz samopoczucie. Poprawi kondycję, wytrzymałość oraz ogólną sprawność fizyczną. Ćwiczenia trwają krótko, więc bez problemu znajdziesz na nie czas […]

60 razy TAK dla sportu!

Zawsze każdy znajduje mnóstwo powodów, żeby nie ćwiczyć. Postanowiłam, więc przedstawić Ci 60 powodów, za pomocą których chcę Cię przekonać, żebyś znalazł choć trochę czasu na Twoją ulubioną formę aktywności i wplótł ją wir codziennych obowiązków. Na pewno więcej na tym skorzystasz niż stracisz!

Odbierz darmowy rozdział

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy rozdział mojego ebooka „Niedoczynność tarczycy i Hashimoto w pigułce”.

Ta strona korzysta z ciasteczek (pliki cookies), aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Przekazując swoje dane w trakcie korzystania ze strony wyrażasz zgodę na ich przetwarzanie i przechowywanie na serwerze. Dane te są przechowywane w sposób bezpieczny, a ich administratorem jest Marta Skoczeń prowadząca działalność pod nazwą Poradnia dietetyczna „Apetyt na Życie” specjalista ds. żywienia Marta Skoczeń. W każdej chwili możesz żądać ich usunięcia za pomocą formularza kontaktowego.