Proste zmiany na Nowy Rok!

Wiele osób wraz z nowym rokiem postanawia, że weźmie się za siebie i w końcu schudnie. Zaczynają się drastyczne diety i obcinanie kalorii poniżej dziennego zapotrzebowania. Jednak nie tędy droga. Dziś przedstawiam Wam wskazówki, od których warto zacząć wprowadzać zmiany w swoim codziennym menu. Już one spowodują, że na wadze zobaczysz kilka kilogramów mniej, bez większych wyrzeczeń.

Czytaj dalej

21 kroków do lepszego samopoczucia i zdrowszego wyglądu.

Na świecie mamy bardzo dużo różnych diet odchudzających i ciągle sią pojawiają nowe. Wyróżnia się m.in. dietę Kopenhaską, Dukana, Atkinsa, Kwaśniewskiego, South Beach i jeszcze wiele innych. I co najciekawsze każda z nich działa na początku. Tracimy kilka nadprogramowych kilogramów i powoli zmienia się nasza sylwetka. Jednak niestety dalej już nie jest tak kolorowo. Przy okazji stajemy się nerwowi, drażliwi, spadek kilogramów już nie jest tak szybki, a my tęsknimy za normalnym jedzeniem, na które się z czasem rzucamy, jak przysłowiowe świnki. A więc co zrobić, żeby tak nie było? Dziś przedstawiam Wam 21 najprostszych kroków do lepszego samopoczucia i zdrowszego wyglądu. Te elementy łączą większość diet, które mimo że różnią się, mają elementy wspólne i one są podstawą zdrowego odżywiania. Jesteście ciekawi co to jest? To czytajcie dalej! 😉

Czytaj dalej

Interakcje leków z żywnością

Uwaga!

Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki przeczytaj ten artykuł.

Żywność wchodzi w interakcje z lekami i oddziałuje na nie. Warto więc znać podstawowe zasady dotyczące przyjmowania leków, aby zapewnić skuteczność ich działania i sobie nie zaszkodzić. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że to co spożywamy i pijemy podczas brania niektórych leków może zaburzać proces leczenia i prowadzić do różnych powikłań. Ryzyko wzrasta w szczególności u osób starszych, które wraz z wiekiem często przyjmują coraz więcej leków. Tutaj dodatkowo dochodzi do interakcji pomiędzy poszczególnymi lekami, co często wywołuje efekt niepożądany.

Czytaj dalej

Jakie są najczęstsze przyczyny niepowodzenia diet?

Wielu ludzi przychodzi do dietetyka z myślą, że jak tylko dostanie gotowy jadłospis to nadwaga, problemy zdrowotne czy inne dolegliwości znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Jednak tak się nie dzieje. Dlaczego? Tu niestety, kilka przyczyn leży po stronie zainteresowanego. A więc co wpływa na to, że dieta kończy się niepowodzeniem?

Czytaj dalej

Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni?

Dlaczego warto chodzić na siłownię? Czy słusznie wiele Pań się jej obawia? Jakie są zalety treningu siłowego?

Zgłasza się do mnie wiele Pań, które proszą o pomoc w doborze rodzaju i częstotliwości aktywności fizycznej w celu redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza teraz, gdy lato coraz bliżej. Staram się te Panie przekonać do ćwiczeń na siłowni. Jednak często, gdy tylko wspominam o treningu siłowym widzę strach i przerażenie w oczach, a jednocześnie słyszę wiele argumentów na nie. Mimo że trening siłowy jest coraz popularniejszy i wiele Pań zaczyna go uprawiać, to jednak na siłowniach zajmują one głównie strefę cardio i wierzą w wiele mitów związanych z siłownią. Mówią, że siłownia jest tylko dla mężczyzn. Boją się, że rozbudują swoją sylwetkę tak, jak Panowie. Obawiają się, że sobie nie poradzą, że ośmieszą się. Z myślą o tych osobach jest dzisiejszy artykuł i dwa kolejne. Sama kiedyś zaczynałam i dlatego dziś chcę wesprzeć osoby, które chcą spróbować swoich sił na siłowni.

Czytaj dalej

„Ale moja babcia tak jadła, żyje do tej pory i ma się dobrze”

Kochani, dziś post trochę inny niż zwykle. Dziś kieruję do Was własne przemyślenia, które przyszły mi do głowy na podstawie rozmów z różnymi ludźmi i wiadomości, które od Was dostaję. Otóż często, gdy z kimś rozmawiam na tematy związane z odżywianiem i mówię, żeby coś ograniczyć, coś wymienić na inny produkt albo całkowicie wyrzucić z jadłospisu, to słyszę słowa w stylu: „Ale moja babcia tak jadła, żyje do tej pory i ma się dobrze”. Wtedy zawsze rozpoczynają się ciekawe dyskusje i nie ukrywam, ale bardzo je lubię. A jakie jest moje zdanie na ten temat?

Czytaj dalej

Skóra, włosy, paznokcie!

Drogie Panie! Dziś mam coś specjalnie dla Was. 🙂 Oczywiście Panowie też powinni zainteresować się tym artykułem. 😉

Zima to okres, kiedy szczególnie musisz dbać o własne ciało, skórę, włosy i paznokcie. Nawet najdroższe kremy i zabiegi kosmetycznie nie pomogą Ci w tym tak, jak właściwy sposób odżywiania się i uzupełnienie diety w odpowiednie witaminy i składniki mineralne. To jak się odżywiasz, ma ogromny wpływ na stan Twojej skóry, włosów i paznokci. Jeśli jesteś ciekawa, co powinnaś włączyć do swojego codziennego menu, to zapraszam do przeczytania tego wpisu.

Czytaj dalej