Jagodowa owsianka

Ja rzadko jem posiłki na słodko. Zdecydowanie bardziej wolę na wytrawnie, na słono. Ale ta jagodowa owsianka skradła moje serce z kilku powodów. Po pierwsze za wyjątkowy fioletowy kolor. Następnie za mega pyszny smak. A do tego jest pełnowartościowym, szybkim posiłkiem. Znajdziemy w niej białko, zdrowe źródło tłuszczów, węglowodany złożone i proste, a także wiele witamin i składników odżywczych. Zachęcam do wypróbowania! 😉

Jagodowa owsianka

Składniki:

1. 50g płatków owsianych
2. 300ml mleka kokosowego bez cukru
3. 250g jagód mrożonych
4. 1-2 łyżki odżywki białkowej – ja miałam wegańską o smaku waniliowym
5. Dodatki – u mnie tahini, czyli pasta sezamowa

Przygotowanie:

1. Mleko zagotować. Wsypać płatki owsiane. Gotować 3-5 min. i wyłączyć. Zostawić na ok. 15 min., żeby płatki napęczniały.
2. Dodać jagody. Jeśli mrożone to, jeszcze razem podgotować.
3. Gdy owsianka będzie ciepła dodać odżywkę białkową i dobrze wymieszać.
4. Przelać do miseczki.
5. Ja polałam wierzch tahini, ale można użyć masła orzechowego, płatki migdałowe, pestki dyni.

Smacznego!

A jeśli chodzi o jagody, to polecam też sernik jagodowy 🙂 Niebo w gębie!

Dołącz do rozmowy

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cześć!

Nazywam się Marta Skoczeń. Dietetyka to moja praca i pasja. Uwielbiam pomagać ludziom w rozwiązywaniu ich problemów zdrowotnych. Chcę pokazać, że za pomocą odpowiedniej diety i aktywności fizycznej można zmienić swoje życie na lepsze.

Odbierz darmowy rozdział

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy rozdział mojego ebooka „Niedoczynność tarczycy i Hashimoto w pigułce”.

Ta strona korzysta z ciasteczek (pliki cookies), aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Przekazując swoje dane w trakcie korzystania ze strony wyrażasz zgodę na ich przetwarzanie i przechowywanie na serwerze. Dane te są przechowywane w sposób bezpieczny, a ich administratorem jest Marta Skoczeń prowadząca działalność pod nazwą Poradnia dietetyczna „Apetyt na Życie” specjalista ds. żywienia Marta Skoczeń. W każdej chwili możesz żądać ich usunięcia za pomocą formularza kontaktowego.