Tosty chodziły za mną od dłuższego czasu. Takie pyszne, chrupiące, ciepłe. Jednak u mnie odpadają takie zwykłe, z chleba tostowego. I ostatnio koleżanka zainspirowała mnie i powstały tosty z płatków gryczanych i jajek. To jest podstawa. Możesz spróbować moje zielone tosty gryczane ze szpinakiem, bo są pyszne! Jednak z dodatkami możesz kombinować dowolnie.
1. 1,5 szklanki płatków gryczanych
2. 4 jajka
3. 225g mrożonego szpinaku
4. Sól, pieprz, słodka i ostra papryka
5. Dobrej jakości szynka lub inne dowolne dodatki np. plasterki cukinii, pomidora, ser żółty, mozzarella itp.
1. Szpinak rozmrozić i drobno pokroić. Odcisnąć wodę.
2. Płatki wymieszać z jajkami, szpinakiem i przyprawami.
3. Toster nagrzać, nałożyć łyżką masę, na to plasterek szynki i na szynkę jeszcze raz masę.
4. Piec ok. 4-5 min.
5. Z podanych składników wyszły mi 3 takie porcja ja na zdjęciu.
Nazywam się Marta. Jestem dietetykiem i psychodietetykiem. Jako dietetyk specjalizuję się w pracy z kobietami z różnego rodzaju problemami hormonalnymi, jak np. zaburzenia miesiączkowania, problemy z płodnością, PCOS, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność, problemy z nadwagą i otyłością. Jako psychodietetyk naprawiam relację z jedzeniem i własnym ciałem. Pracuję z kobietami, które zmagają się z kompulsywnym objadaniem, zajadaniem emocji, stresu, objadaniem słodyczami.
Udało Ci się połączyć ze mną przez sieci społecznościowe?
Wszystkie treści zamieszczane na tym blogu służą celom wyłącznie edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie. Treści na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania ich w całości i we fragmentach bez odpowiedniej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 nr 24 poz. 83).
Uwielbiam tosty! Te tutaj wyglądają bardzo smakowicie 🙂
Ogólnie nie znoszę diet, mam jednak to szczęście, ze sama z siebie lubię jeść zdrowo 🙂
Dodaj komentarz