Co najbardziej szkodzi tarczycy?

Często wiele osób pyta, jak pomóc swojej tarczycy? Co zrobić, żeby lepiej pracowała? Jak poprawić wyniki badań? Co jeść? Co suplementować? Jak wspierać pracę tarczycy? Te pytania i odpowiedzi na nie są bardzo ważne! Jednak warto też spojrzeć na swoją sytuacje z drugiej strony. Co najbardziej szkodzi tarczycy? Czego nie robić? Jakich działań unikać?

Co najbardziej szkodzi tarczycy?

Można tu wymienić wiele czynników. Funkcje tarczycy i produkcję hormonów zaburza np. nadmierny, przewlekły stres, złe nawyki żywieniowe, papierosy, alkohol, różne leki, zakażenia wirusowe czy bakteryjne. Natomiast dziś chcę skupić się na jednym z tych czynników, na który masz największy wpływ. Dużo zależy tu od Ciebie i możesz tu najwięcej zdziałać tak naprawdę od już, od teraz. Mam na myśli nieprawidłowe odżywianie, restrykcyjne diety i niedobory witamin i składników mineralnych. Jeden, jednak bardzo obszerny czynnik.

Dlaczego nieprawidłowe odżywianie, niedobory witamin i składników odżywczych szkodzą tarczycy?

Wyobraź sobie fabrykę, która coś produkuje. Może to być ogromna fabryka samochodów czy np. bardzo duża piekarnia. Żeby zbudować, wyprodukować samochód czy żeby powstał chleb potrzebne są do tego różne mniejsze produkty, składniki, materiały. Bez tych części składowych nie powstanie samochód czy pieczywo. Kluczem są dobrej jakości i w dobrej ilości elementy składowe. Tak samo jest z tarczycą. Można ją porównać do fabryki, która produkuje hormony tarczycy, czyli T4 i T3. Hormony te są bardzo ważne dla całego naszego organizmu i dobrego samopoczucia. Z tego względu jest też tak wiele objawów ich niedoborów. Do powstania tych hormonów, tak jak do wypieku chleba czy do produkcji samochodu są potrzebne konkretne składniki w określonych ilościach. Gdy nie ma tych składników, tarczyca nie ma jak produkować hormonów tarczycy, a w konsekwencji pojawiają się różne objawy i zaburzenia. Mam nadzieję, że rozumiesz, o co chodzi. Z tego względu tak ważne dla tarczycy jest wartościowe, odżywcze, bogate w witaminy i składniki mineralne odżywianie.

Jak niedobory wpływają na tarczycę?

Niedobory witamin i składników odżywczych mogą mieć negatywny wpływ na tarczycę z kilku powodów:

1. Zaburzają produkcję hormonów tarczycy, nie mają z czego powstawać hormony tarczycy, zwłaszcza T4, który to tarczyca przede wszystkim produkuje. Jeśli masz nisko FT4 w wynikach badań może to wskazywać, że jest problem na poziomie produkcji hormonów tarczycy i niedobór składników, które są potrzebne do powstawania T4.
2. Zaburzają konwersję hormonów tarczycy, czyli przekształcanie T4 w aktywne T3. Jeśli masz niski poziom FT3 w wynikach badań, może to wskazywać problem na etapie konwersji hormonów tarczycy i niedobór składników, które są potrzebne do tego procesu.
3. Zaburzają pracę układu odpornościowego. Witaminy i składniki mineralne są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, który odgrywa dużą rolę w regulacji procesów autoimmunologicznych związanych z chorobami tarczycy. Niedobory składników odżywczych mogą osłabić układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych.
4. Wzrost ryzyka chorób autoimmunologicznych tarczycy. Niedobory składników odżywczych mogą zwiększać ryzyko wystąpienia autoimmunologicznych chorób tarczycy, takich jak np. Hashimoto. Niedobory witamin, składników mineralnych i antyoksydantów mogą są związane z zwiększonym ryzykiem wystąpienia tych chorób.
5. Niedobory witamin i składników odżywczych mogą zwiększać ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych, jak np. anemia, które przyczyniają się do problemów z tarczycą. Żelazo jest składnikiem peroksydazy tarczycowej, która bierze udział w syntezie hormonów tarczycy. Niedobór żelaza, ferrytyny wpływa na hamowanie aktywności peroksydazy tarczycowej, wzrost poziomu TSH i przeciwciał, a także spadek konwersji hormonów tarczycy.

Co najbardziej szkodzi tarczycy?

Niedobory, niedożywienie kaloryczne, białkowe, witaminowe i mineralne przyczyniają się do problemów z tarczycą i nasilają objawy niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Zamknij teraz oczy i zastanów się. Jakie są objawy anemii? A objawy niedoboru witaminy D? Jakie są objawy niedoboru witaminy B12? Jeśli nie jesteś pewna łatwo sobie to wygooglować. Wymień objawy niedoborów różnych witamin i składników mineralnych i zobacz, jak wiele z nich pokrywa się z objawami niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Niedobory te przyczyniają się do problemów z tarczycą lub nasilają już istniejące zaburzenia. Z tego względu tak ważne jest uzupełnienie składników pokarmowych, odżywcza dieta, żeby na co dzień wspierać tarczycę w jej pracy.

Jaką rolę odgrywają witaminy i składniki mineralne w niedoczynności tarczycy i Hashimoto?

Kilka przykładów:

1. Żelazo – wspominałam o nim przed chwilą. Jest składnikiem peroksydazy tarczycowej, która bierze udział w syntezie hormonów tarczycy. Niedobór żelaza, ferrytyny wpływa na hamowanie aktywności peroksydazy tarczycowej, wzrost poziomu TSH i przeciwciał, a także spadek konwersji hormonów tarczycy.
2. Jod – bierze udział w produkcji hormonów tarczycy.
3. Selen – niezbędny w konwersji hormonów tarczycy i powstawaniu aktywnego T3.
4. Cynk – bierze udział w produkcji i regulacji hormonów tarczycy.
5. Witamina D – odgrywa ważną rolę w regulacji układu odpornościowego i wpływa na funkcjonowanie tarczycy. Zmniejsza stan zapalny.
6. Magnez – niezbędny do aktywacji wielu enzymów w organizmie, które są zaangażowane w procesy metaboliczne, w tym w metabolizm hormonów tarczycy.
7. Kwasy tłuszczowe omega 3 – mają właściwości przeciwzapalne, co jest szczególnie ważne dla osób zmagających się z chorobami autoimmunologicznymi jak Hashimoto.

To tylko kilka przykładów, szybkie i krótkie omówienie składników, które są ważne dla tarczycy, istotne w niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Ważne jest, żeby te składniki dostarczać w odpowiednich ilościach i we właściwy sposób. Ważne jest tu odpowiednio zbilansowane odżywianie i dobrze dobrana suplementacja. Zwracasz na to uwagę?

Pamiętaj!

Skutki niedoborów różnych witamin i składników odżywczych dla tarczycy mogą być zróżnicowane i zależą od wielu czynników, takich jak np. rodzaj niedoboru, jego nasilenie, czas trwania, ogólny stan zdrowia, choroby i zaburzenia towarzyszące. Ważne jest, żeby zadbać o dobrą, zrównoważoną i różnorodną dietę oraz suplementację, dostarczającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach, aby wspierać zdrowie tarczycy i ogólny stan zdrowia.

Chcesz o to wszystko zadbać? Nauczyć się dostarczać wszystkie składniki potrzebne w odpowiednich ilościach?

Wiedzieć jakie badania zrobić? Jak je zinterpretować? Jak dobrać suplementację? W tym pomoże Ci mój e-book „Zdrowa tarczyca. Odżywianie i suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto”. Zastosowanie kroków i wskazówek z e-booka pomoże Ci lepiej się odżywiać i dobierać suplementy w niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Nie czekaj dłużej! Daj sobie pomóc. Kliknij niżej i zobacz, w czym pomoże Ci e-book i co w nim znajdziesz.

Sprawdzam e-booka!