Planując swoją ciążę, bardzo zależało mi na tym, żeby dobrze się przygotować. Jako dietetyczka wiem, jak dużą rolą odgrywa zadbanie o siebie, odżywianie, suplementację w trakcie przygotowywania się do ciąży, w ciąży i podczas karmienia piersią. Jednym z tych bardzo ważnych elementów jest zadbanie o dobry poziom ferrytyny. Dlatego dziś o zależności ferrytyna a przygotowanie do ciąży i ciąża.
Ferrytyna to białko, które magazynuje żelazo w organizmie. Jest to zapas żelaza w organizmie. Można to porównać do lodówki i zamrażarki. Żelazo to lodówka, ferrytyna to zamrażarka. Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do tkanek, w tym do rozwijającego się płodu. Ferrytyna jest bardzo ważnym wskaźnikiem laboratoryjnym, który informuje najwcześniej o zmniejszeniu ustrojowych zapasów żelaza! To ona obniża się jako pierwsza. Ferrytyna pomaga zdiagnozować utajoną anemię z niedoboru żelaza. Utajonego niedoboru żelaza nie widać w morfologii ani poziomie żelaza we krwi. Pierwszym parametrem mówiącym o tym, że zapasy żelaza są wyczerpane jest właśnie ferrytyna. Dopiero z czasem obniża się żelazo czy parametry czerwonokrwinkowe w morfologii.
O niedokrwistości w ciąży mówimy, gdy poziom hemoglobiny spada poniżej 11 g/dl w każdym trymestrze ciąży oraz poniżej 10 g/dl w połogu. Z kolei niedokrwistość u kobiet, które nie są w ciąży, diagnozuje się, gdy hemoglobina jest poniżej 12 g/dl. Jednak zarówno będąc w ciąży, jak i bez ciąży, ważna jest nie tylko morfologia, a też ferrytyna.
Kobiety, które planują ciążę, myślą o dziecku powinny już na tym etapie zadbać o dobry poziom ferrytyny. Wykonać badania profilaktyczne, w tym sprawdzające poziom ferrytyny. U kobiet planujących ciążę i będących już w ciąży poziom ferrytyny powinien wynosić przynajmniej 60 ng/ml. W rekomendacjach Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) w czasie ciąży za prawidłowy uznaje się poziom ferrytyny 60ng/ml. Może to być właśnie punkt odniesienia, do jakiej wartości dążyć w okresie starań o dziecko. Prawdopodobieństwo wystąpienia anemii z niedoboru żelaza w ciąży jest mniejsze, jeśli stężenie ferrytyny wynosi 60-70 ng/ml. U kobiet w ciąży bez niedokrwistości, ze stężeniem ferrytyny poniżej 60 ng/ml po 16 tygodniu ciąży zaleca się włączenie suplementacji żelaza. U kobiet z jawną niedokrwistością należy podawać większą dawkę żelaza niż u kobiet z niedoborem żelaza bez towarzyszącej niedokrwistości. Należy regularnie wykonywać badania, żeby w odpowiednim momencie podjąć właściwe działania.
Ferrytyna jest niezwykle ważna w ciąży ze względu na jej kluczową rolę w magazynowaniu i regulacji poziomu żelaza, które jest niezbędne dla zdrowia zarówno matki, jak i rozwijającego się dziecka. W czasie ciąży zapotrzebowanie na żelazo znacznie wzrasta, ponieważ jest ono niezbędne do produkcji hemoglobiny dla matki i dziecka, która transportuje tlen we krwi. Zwiększa się objętość krwi matki, co wymaga większej ilości żelaza. Dziecko potrzebuje żelaza do własnego rozwoju, szczególnie dla tworzenia krwinek czerwonych i prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Odpowiedni poziom ferrytyny wskazuje na dostateczne zapasy żelaza, które mogą być wykorzystane w razie potrzeby.
Można tu wymienić m.in.:
Można tu wymienić m.in.
Żebyśmy się dobrze zrozumiały. To nie jest tak, że chcę Cię teraz straszyć tymi konsekwencjami, żebyś wpadała w panikę i się stresowała, bo ten stres też nie przyniesie nic dobrego. Absolutnie moim celem nie jest straszenie. Chcę tylko zwiększyć świadomość. Pokazać, dlaczego to ważne i dlaczego warto zadbać o ferrytynę. W zależności na jakim etapie jesteś, czy przed ciążą, czy w ciąży, czy już po urodzeniu dziecka zrób dla siebie i dla dziecka, tyle ile możesz i tak jak możesz. Ja uważam, że lepiej znać te informacje niż ich nie wiedzieć. Ja chciałabym, żeby ktoś na etapie przygotowań do ciąży lub w trakcie ciąży powiedział mi o tym i zadbał o moją ferrytynę.
Suplementacja żelaza w ciąży jest zazwyczaj bezpieczna i często potrzebna, jednak powinna być skonsultowana ze specjalistą, żeby dobrać odpowiednią dawkę, porę i sposób suplementacji. Ważne, żeby była dostosowana do indywidualnych potrzeb kobiety w ciąży, które mogą być różne w zależności od poziomu ferrytyny i hemoglobiny we krwi. Ważne jest też robienie regularnych badań, żeby monitorować poziomu żelaza i ferrytyny we krwi, aby uniknąć zarówno niedoboru, jak i nadmiaru żelaza. Należy zwrócić uwagę na dawkę suplementu czy leku z żelazem. Przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza może prowadzić do dolegliwości, takich jak zaparcia, nudności, ból brzucha, a w skrajnych przypadkach spowodować nawet zatrucie żelazem. Suplementacja żelaza może powodować ciemniejsze czy nawet czarne stolce, co z kolei jest normalnym i nieszkodliwym efektem ubocznym.
Suplementacja żelazem w ciąży często jest potrzebna i wskazana. Warto to robić jednak rozsądnie i pod opieką specjalisty. Suplementacja bez wskazań, źle dobrana, w nadmiarze może prowadzić do nadmiaru żelaza w organizmie, co może być toksyczne i dla matki, i dla dziecka. Do czego może prowadzić nadmiar żelaza?
Bardzo ważne jest tu zadbanie o dobrze zbilansowane odżywianie, zawierające produkty bogate w żelazo i zadbanie o ich dobre wchłanianie. W ogóle w ciąży należy zadbać o dobrze skomponowane odżywianie, które jest ważne dla przyszłej mamy i rozwoju dziecka.
Dodatkowo kurs zawiera przepisy na pyszne, proste i szybkie posiłki bogate w żelazo! W kursie znajdziesz zestaw 25 przepisów na posiłki bogate w żelazo i substancje wspierające jego wchłanianie. Każdy przepis zawiera:
Jest to świetna praktyka i edukacja w jednym. Dzięki temu samodzielnie nauczysz się bilansować posiłki, zobaczysz, jak to robić dobrze. Dodatkowo wzbogacisz swoje menu w pyszne potrawy. Posiłki nie będą wymagające i czasochłonne w przygotowaniu.
Nazywam się Marta. Jestem dietetykiem i psychodietetykiem. Jako dietetyk specjalizuję się w pracy z kobietami z różnego rodzaju problemami hormonalnymi, jak np. zaburzenia miesiączkowania, problemy z płodnością, PCOS, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność, problemy z nadwagą i otyłością. Jako psychodietetyk naprawiam relację z jedzeniem i własnym ciałem. Pracuję z kobietami, które zmagają się z kompulsywnym objadaniem, zajadaniem emocji, stresu, objadaniem słodyczami.
Udało Ci się połączyć ze mną przez sieci społecznościowe?
Wszystkie treści zamieszczane na tym blogu służą celom wyłącznie edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie. Treści na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania ich w całości i we fragmentach bez odpowiedniej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 nr 24 poz. 83).
