Jak wspomóc pracę wątroby?

Dziś porozmawiamy o wątrobie i jak wesprzeć pracę wątroby w jej codziennej i bardzo ciężkiej pracy. Nie będę się skupiać na funkcjach i działaniu wątroby, ponieważ można to przeczytać w każdej książce od biologii, ale wspomnę tylko o najważniejszym. Wątroba jest podstawowym organem odtruwającym nasz organizm. Jest filtrem dla substancji odżywczych, ale też leków i toksyn. Wytwarza żółć, wspomagając trawienie tłuszczów i usuwając trujące bilirubiny z krwi. Z tych względów powinniśmy szczególnie dbać o wątrobę i wspierać ją na wszystkie możliwe sposoby.

Jak wspomóc pracę wątroby?

Nieodpowiednie odżywiania i niektóre produkty szkodzą wątrobie i zakłócają jej zdolność do odpowiedniego oczyszczania organizmu z toksyn. Wyróżniamy tu m.in.:
leki1. Żywność genetycznie modyfikowana (GMO)
2. Leki
3. Alkohol
4. Wysoko przetworzony pokarmy, fast foody
5. Soja i produkty na jej bazie
6. Tłuszcze trans i oleje uwodornione
7. Syrop kukurydziany, glukozowo-fruktozowy
8. Napoje gazowane naszpikowane chemią i sztucznymi substancjami słodzącymi
9. Toksyny w żywności, kosmetykach, środkach czystości
10. Glutaminian sodu i inne wzmacniacze smaku
11. Stres

Wpływ otyłości na pracę wątroby

Dodatkowo mówi się, że wynikiem nieprawidłowej pracy wątroby może być również otyłość. Dlaczego? Wątroba jest odpowiedzialna za spalanie tłuszczu w organizmie i jest głównym narządem detoksykacji. Gdy jest przytłoczona toksynami, co obecnie jest zjawiskiem bardzo częstym, nie może prawidłowo spełniać swoich funkcji związanych ze spalaniem tłuszczu. Z tego względu często się obserwuje, że wiele osób z nadwagą po kuracji oczyszczającej wątrobę zaczyna chudnąć i poprawia się im metabolizm.

Co lubi wątroba?

Co lubi wątroba?

  1. Jak najmniej przetworzoną, bogato odżywczą i dobrej jakości żywność
  2. Brokuły i kapustę – powodują wzrost enzymów wątrobowych niezbędnych do spłukiwania substancji rakotwórczych.
  3. Buraki i marchewkę – wspomagają jej pracę poprzez podaż beta-karotenu.
  4. Olej kokosowy, olej lniany, oliwę z oliwek – chronią przed powstaniem kamieni żółciowych.
  5. Czosnek, cebulę, grejpfruty – aktywują enzymy wątrobowe.
  6. Ciemną gorzką czekoladę (min. 85% kakao) – silny przeciwutleniacz chroniący przed marskością wątroby.
  7. Awokado i orzechy włoskie – dostarczają glutationu (endogenny najsilniejszy antyoksydant w naszym organizmie) wspierającego jego naturalną produkcję.
  8. Jabłka – ze względy na zawartość dużej ilości pektyn pomagają usuwać toksyny z przewodu pokarmowego.
  9. Sok z cytryny – działa odtruwająco.
  10. Zielone warzywa liściaste – stymulują przepływ żółci.
  11. Soki warzywne.
  12. Probiotyki i sfermentowane pokarmy, jak kapusta czy ogórki kiszone.

I te produkty na początku trzeba się starać jeść w jak największej ilości.

Co wspiera pracę wątroby?

Oprócz spożywania powyższych pokarmów warto również wprowadzić do codziennego życia proste zmiany i czynności. One także wesprą wątrobę, wzmocnią jej funkcje i zmniejszą obciążenie.

Korzystnie zadziała tutaj m.in.:
1. Dokładne, wolne żucie pokarmu, co wspomaga uwalnianie większej ilości enzymów trawiennych.
2. Rzucenie palenia papierosów i unikanie wdychania ich dymu.
3. Regularna aktywność fizyczna, która pobudza trawienie, a pocenie sprzyja usuwaniu toksyn przez skórę i łagodzi obciążenie wątroby.
4. Używanie środków czyszczących, produktów higieny osobistej i kosmetyków pozbawionych chemii i zbędnych dodatków.
5. Unikanie kontaktu ze skażoną, popsutą żywnością i opryskami chemicznymi.

Suplementacja

Na jaki suplementy i zioła warto zwrócić uwagę? Wyróżniamy tu:
przyprawy1. Ostropest – walczy z wolnymi rodnikami i pomaga przy marskości wątroby.
2. Korzeń łopianu – oczyszcza i wspomaga detoksykację.
3. Korzeń lukrecji – neutralizuje działanie silnych środków chemicznych, które dostały się do wątroby, a ekstrakt jest bogaty w kwas glycyrrehntinic, który chroni wątrobę przed skrajnymi uszkodzeniami.
4. Zielona herbata – wspiera funkcję wątroby dzięki zawartości katechin.
5. Nasiona kopru – żute po posiłku wspomagają trawienie i odciążają wątrobę.
6. Kurkuma – działa przeciwzapalnie.
7. Mniszek lekarski – naturalny detoksykant.
8. Cynamon cejloński – obniża stężenie glukozy i fruktozy we krwi, co spowalnia otłuszczenie wątroby.
9. Węgiel aktywny – chroni wątrobę poprzez absorbowanie toksyn.
10. Aloes – tonizuje trawienie i jest naturalnym lekiem przeciwbólowym.
11. Kwas alfa-liponowy – działa antyoksydacyjne i wspiera zdrowe funkcje wątroby.
12. Sok z granatów – ma działanie oczyszczające
13. Chlorella – oczyszcza wątrobę z metali ciężkich.
Jednak należy tu też uważać, ponieważ zioła i pokarmy użyte w celach terapeutycznych to też silnie działające środki, które mogą powodować skutki uboczne.

Dbaj o wątrobę!

Zadbaj o swoją wątrobę najlepiej jak potrafisz. Różne proste czynności i pokarmy mogą naprawdę wiele pomóc i ustrzec przed poważnymi chorobami wątroby, całego organizmu i stosowaniem dużej ilości leków, które mają wiele skutków ubocznych.

Bibliografia:
1. Lewko K., “Leczenie dobrą dietą”
2. Myers A., „Możesz wyleczyć choroby autoimmunologiczne. Samodzielna profilaktyka i leczenie”
3. Wentz I., M. Nowosadzka, „Zapalenie Tarczycy Hashimoto”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Cześć!

Nazywam się Marta Skoczeń. Dietetyka to moja praca i pasja. Uwielbiam pomagać ludziom w rozwiązywaniu ich problemów zdrowotnych. Chcę pokazać, że za pomocą odpowiedniej diety i aktywności fizycznej można zmienić swoje życie na lepsze.

Odbierz darmowy rozdział

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy rozdział mojego ebooka “Niedoczynność tarczycy i Hashimoto w pigułce”.

Odbierz darmowy rozdział

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy rozdział mojego ebooka “Niedoczynność tarczycy i Hashimoto w pigułce”.

Ta strona korzysta z ciasteczek (pliki cookies), aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Przekazując swoje dane w trakcie korzystania ze strony wyrażasz zgodę na ich przetwarzanie i przechowywanie na serwerze. Dane te są przechowywane w sposób bezpieczny, a ich administratorem jest Marta Skoczeń prowadząca działalność pod nazwą Poradnia dietetyczna „Apetyt na Życie” specjalista ds. żywienia Marta Skoczeń. W każdej chwili możesz żądać ich usunięcia za pomocą formularza kontaktowego.