Dziś porozmawiamy o wątrobie i jak wesprzeć pracę wątroby w jej codziennej i bardzo ciężkiej pracy. Nie będę się skupiać na funkcjach i działaniu wątroby, ponieważ można to przeczytać w każdej książce od biologii, ale wspomnę tylko o najważniejszym. Wątroba jest podstawowym organem odtruwającym nasz organizm. Jest filtrem dla substancji odżywczych, ale też leków i toksyn. Wytwarza żółć, wspomagając trawienie tłuszczów i usuwając trujące bilirubiny z krwi. Z tych względów powinniśmy szczególnie dbać o wątrobę i wspierać ją na wszystkie możliwe sposoby.
Nieodpowiednie odżywiania i niektóre produkty szkodzą wątrobie i zakłócają jej zdolność do odpowiedniego oczyszczania organizmu z toksyn. Wyróżniamy tu m.in.:
1. Żywność genetycznie modyfikowana (GMO)
2. Leki
3. Alkohol
4. Wysoko przetworzony pokarmy, fast foody
5. Soja i produkty na jej bazie
6. Tłuszcze trans i oleje uwodornione
7. Syrop kukurydziany, glukozowo-fruktozowy
8. Napoje gazowane naszpikowane chemią i sztucznymi substancjami słodzącymi
9. Toksyny w żywności, kosmetykach, środkach czystości
10. Glutaminian sodu i inne wzmacniacze smaku
11. Stres
Dodatkowo mówi się, że wynikiem nieprawidłowej pracy wątroby może być również otyłość. Dlaczego? Wątroba jest odpowiedzialna za spalanie tłuszczu w organizmie i jest głównym narządem detoksykacji. Gdy jest przytłoczona toksynami, co obecnie jest zjawiskiem bardzo częstym, nie może prawidłowo spełniać swoich funkcji związanych ze spalaniem tłuszczu. Z tego względu często się obserwuje, że wiele osób z nadwagą po kuracji oczyszczającej wątrobę zaczyna chudnąć i poprawia się im metabolizm.
Co lubi wątroba?
I te produkty na początku trzeba się starać jeść w jak największej ilości.
Oprócz spożywania powyższych pokarmów warto również wprowadzić do codziennego życia proste zmiany i czynności. One także wesprą wątrobę, wzmocnią jej funkcje i zmniejszą obciążenie.
Korzystnie zadziała tutaj m.in.:
1. Dokładne, wolne żucie pokarmu, co wspomaga uwalnianie większej ilości enzymów trawiennych.
2. Rzucenie palenia papierosów i unikanie wdychania ich dymu.
3. Regularna aktywność fizyczna, która pobudza trawienie, a pocenie sprzyja usuwaniu toksyn przez skórę i łagodzi obciążenie wątroby.
4. Używanie środków czyszczących, produktów higieny osobistej i kosmetyków pozbawionych chemii i zbędnych dodatków.
5. Unikanie kontaktu ze skażoną, popsutą żywnością i opryskami chemicznymi.
Na jaki suplementy i zioła warto zwrócić uwagę? Wyróżniamy tu:
1. Ostropest – walczy z wolnymi rodnikami i pomaga przy marskości wątroby.
2. Korzeń łopianu – oczyszcza i wspomaga detoksykację.
3. Korzeń lukrecji – neutralizuje działanie silnych środków chemicznych, które dostały się do wątroby, a ekstrakt jest bogaty w kwas glycyrrehntinic, który chroni wątrobę przed skrajnymi uszkodzeniami.
4. Zielona herbata – wspiera funkcję wątroby dzięki zawartości katechin.
5. Nasiona kopru – żute po posiłku wspomagają trawienie i odciążają wątrobę.
6. Kurkuma – działa przeciwzapalnie.
7. Mniszek lekarski – naturalny detoksykant.
8. Cynamon cejloński – obniża stężenie glukozy i fruktozy we krwi, co spowalnia otłuszczenie wątroby.
9. Węgiel aktywny – chroni wątrobę poprzez absorbowanie toksyn.
10. Aloes – tonizuje trawienie i jest naturalnym lekiem przeciwbólowym.
11. Kwas alfa-liponowy – działa antyoksydacyjne i wspiera zdrowe funkcje wątroby.
12. Sok z granatów – ma działanie oczyszczające
13. Chlorella – oczyszcza wątrobę z metali ciężkich.
Jednak należy tu też uważać, ponieważ zioła i pokarmy użyte w celach terapeutycznych to też silnie działające środki, które mogą powodować skutki uboczne.
Zadbaj o swoją wątrobę najlepiej jak potrafisz. Różne proste czynności i pokarmy mogą naprawdę wiele pomóc i ustrzec przed poważnymi chorobami wątroby, całego organizmu i stosowaniem dużej ilości leków, które mają wiele skutków ubocznych.
Jeśli masz różne problemy zdrowotne, zaburzenia gospodarki cukrowej, hormonalnej, pogorszone samopoczucie, czujesz, że potrzebujesz pomocy i wsparcia, możesz umówić się na wstępną konsultację ze mną. Razem dokładnie przeanalizujemy Twoją sytuację zdrowotną, objawy i samopoczucie. Wspólnie znajdziemy przyczyny problemów, ustalimy, co warto zrobić, w którą stronę iść. Wprowadzimy odpowiednie działania.
Nazywam się Marta. Jestem dietetykiem i psychodietetykiem. Jako dietetyk specjalizuję się w pracy z kobietami z różnego rodzaju problemami hormonalnymi, jak np. zaburzenia miesiączkowania, problemy z płodnością, PCOS, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność, problemy z nadwagą i otyłością. Jako psychodietetyk naprawiam relację z jedzeniem i własnym ciałem. Pracuję z kobietami, które zmagają się z kompulsywnym objadaniem, zajadaniem emocji, stresu, objadaniem słodyczami.
Udało Ci się połączyć ze mną przez sieci społecznościowe?
Wszystkie treści zamieszczane na tym blogu służą celom wyłącznie edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie. Treści na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania ich w całości i we fragmentach bez odpowiedniej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 nr 24 poz. 83).
