- 5 sierpnia, 2021
- 5:53 am
- Przepisy, Słodkości
Sezon na owoce jagodowe w pełni. Aż żal nie skorzystać. Dlatego, żeby Cię zachęcić mam dla Ciebie przepis na szybki deser lub normalny posiłek. Nocna owsianka w słoiczku 😉 Jest to super opcja dla osób, którym rano brakuje czasu na przygotowanie i zjedzenie śniadania lub zrobienie czegoś dobrego do pracy. Nocna owsianka ma ta zaletę, ze przygotowujesz ją wieczorem, a rano tylko wyciągasz z lodówki i jesz. Lub zabierasz do pracy 😉 Jest pyszna i ma piękny kolor!
3 łyżki płatków owsianych
Jogurt naturalny/kokosowy 200g
2 łyżki odżywki białkowej
150g mrożonych/świeżych jagód
Pół szklanki gorącej wody
Świeże borówki
1 łyżka sezamu lub pestek dyni, orzechów
1. Płatki owsiane wsypać do miseczki i zalać gorącą wodą.
2. Gdy przestygną wymieszać z jogurtem, odżywką, sezamem, jagodami.
3. Przełożyć do słoiczka. Na wierzch ułożyć świeże borówki.
Odżywkę białkową dodałam, żeby owsianka dawała większą sytość i mogła być normalnym posiłkiem, nie tylko deserem 😉 Dodatek białka sprawi, że też będzie bardziej sycąca oraz obniży się indeks glikemiczny.
P.S. Zamiast jagód mogą też być maliny lub borówki. A zamiast płatków owsianych mogą też być gryczane lub jaglane.
Nazywam się Marta. Jestem dietetykiem i psychodietetykiem. Jako dietetyk specjalizuję się w pracy z kobietami z różnego rodzaju problemami hormonalnymi, jak np. zaburzenia miesiączkowania, problemy z płodnością, PCOS, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność, problemy z nadwagą i otyłością. Jako psychodietetyk naprawiam relację z jedzeniem i własnym ciałem. Pracuję z kobietami, które zmagają się z kompulsywnym objadaniem, zajadaniem emocji, stresu, objadaniem słodyczami.
Udało Ci się połączyć ze mną przez sieci społecznościowe?
Wszystkie treści zamieszczane na tym blogu służą celom wyłącznie edukacyjnym i nie zastąpią profesjonalnej porady lekarskiej. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystywania informacji zawartych na stronie. Treści na blogu są moją pracą autorską. Zabraniam kopiowania ich w całości i we fragmentach bez odpowiedniej zgody i podania źródła. Na podstawie Ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. 1994 nr 24 poz. 83).
