Przewaga estrogenowa

To nie jest normalne, że przed miesiączką puchniesz, jesteś nerwowa, wszystko Cię drażni, masz bolesność piersi, wilczy apetyt i wszystko Cię wkurza. Nie jest normalne, że w trakcie miesiączki przyjmujesz silne leki przeciwbólowe, nie jesteś w stanie wyjść z łóżka, bierzesz zwolnienie pracy, nie można do Ciebie podejść bez czekolady. Tego rodzaju objawy wskazują na zaburzenia hormonalne. Jednym z nich może być przewaga estrogenowa, dlatego warto bliżej poznać ten temat.

Czym jest przewaga estrogenowa?

Żeby odpowiedzieć sobie na to pytania, najpierw krótko o tym, czym jest estrogen i progesteron.

Estrogeny

Estrogeny nazywane są żeńskimi hormonami płciowymi, ale występują też u mężczyzn. To wspólna nazwa dla 3 podobnych chemicznie hormonów: estrogenu, estradiolu i estriolu. U kobiet wytwarzane są w jajnikach, nadnerczach, tkance tłuszczowej, a w czasie ciąży też w łożysku. Odpowiadają za rozwój żeńskich cech płciowych i charakterystyczny wygląd kobiety. Wpływają na właściwy przebieg dojrzewania, rozwój i dojrzewanie pęcherzyków jajnikowych, regulację cyklu miesięcznego. Są niezbędne w procesach przebudowy kości. Oddziałują na naszą psychikę i zachowania seksualne, a ich nadmiar powoduje nadwrażliwość. Wpływają na gładką, jędrną skórę, motywację, pamięć, siłę, energię. Dodatkowo są związane z naszym łaknieniem, zużyciem energii, odkładaniem tkanki tłuszczowej. Są nam potrzebne! Problem pojawia się, gdy jest ich zdecydowanie za dużo!

Progesteron

Progesteron również jest nazywany żeńskim hormonem płciowym. U kobiet wytwarzany jest przez jajniki, ciałko żółte, nadnercza, łożysko. Wpływa na zapłodnienie. Odpowiada za zagnieżdżenie zarodka w błonie śluzowej macicy i utrzymanie ciąży. Niedobór progesteronu często uniemożliwia zajście w ciążę, powoduje poronienia. W cyklu miesiączkowym obniżenie się stężenia progesteronu, co powoduje kontrolowane złuszczanie się błony śluzowej macicy, czyli menstruację. Progesteron dodatkowo moduluje działanie układu odpornościowego i wykazuje działanie przeciwzapalne. Wspomaga pracę mózgu i bierze udział przy przekazywaniu bodźców nerwowych. Bardzo negatywnie na progesteron wpływa stres, ponieważ w stresie „progesteron zmieniany jest w kortyzol”.

Jak się objawia przewaga estrogenowa?

Wśród najczęstszych objawów wyróżnia się:

  • Bolesne, obfite, nieregularne miesiączki
  • Bolesność, tkliwość piersi
  • Nadmierne gromadzenie wody
  • Wahania nastroju, zmienność nastrojów
  • Przybieranie na wadze, zwłaszcza w okolicach bioder i ud
  • Nadmierne zmęczenie
  • Problemy z pamięcią i koncentracją
  • Mięśniaki, cysty, polipy, torbiele
  • Zaparcia, wzdęcia
  • Pogorszenie stanu włosów, nadmierne wypadanie włosów
  • Problemy skórne, trądzik
  • Bóle głowy

Możesz mieć te wszystkie objawy, możesz mieć część z nich. A mogą występować główne 2-3 objawy. Jeśli masz chociaż 1-2 z tych objawów warto zrobić potrzebną diagnostykę w kierunku przewagi estrogenowej.

Jakie są przyczyny przewagi estrogenowe?

Najczęstsze przyczyny przewagi estrogenowej to:

Jak widać, rzadko występuje jeden, pojedynczy problem zdrowotny. Często mamy taką kumulację np. niedoczynność tarczycy, insulinooporność, PCOS i przewaga estrogenowa.

Jak sprawdzić czy mam przewagę estrogenową?

Należy wykonać odpowiednie badania. W tym samym dniu badamy estrogen i progesteron. Przy cyklu trwającym 28 dni estrogen i progesteron badamy 21 dnia cyklu. Jeśli cykl jest dłuższy lub krótszy hormony badamy na około 7 dni przed spodziewaną miesiączką. Przykładowo, jeśli cykl trwa 31 dni, hormony badamy 24 dnia cyklu.

Interpretacja wyników badań

Możemy wyróżnić dwa rodzaje dominacji estrogenowej.

1. Po pierwsze patrzymy czy estrogen i progesteron mieszczą się w normie laboratoryjnej. Jeśli progesteron jest w normie, a estrogen powyżej normy możemy zdiagnozować przewagę estrogenową. Tu mamy wysoki poziom estrogenu przy prawidłowym poziomie progesteronu.

Jednak to nie wszystko. Nie wystarczy, że estrogen i progesteron będą w normie laboratoryjnej. Ważne są wzajemne proporcje pomiędzy estrogenem i progesteronem. Nawet, jeśli oba hormony są w normie, to ważny jest stosunek estrogenu i progesteronu.

2. Drugi rodzaj przewagi estrogenowej, to właśnie sytuacja, gdy estrogen i progesteron są w normie, ale mamy zbyt wysoki poziom estrogenu w stosunku do progesteronu. Zachwiana jest wzajemna równowaga.

Ratio, wzajemny stosunek, można policzyć w Omni Calculator. W kalkulator wpisujesz swoje wyniki i otrzymujesz wynik. O czym on świadczy?

Prawidłowy wynik mieści się w zakresie 100-500.
Poniżej 100 -> przewaga estrogenowa
Powyżej 500 -> przewaga progesteronowa

Zrób badania i sprawdź, jakie jest Twój wynik! Naprawdę warto.

Ciekawostka!

Progesteron i estrogen mogą być w normie. Ich wzajemny stosunek też może być w normie. A możesz mieć objawy przewagi estrogenowej. Nie wolno tego tak zostawić. Tym też trzeba się zająć, ponieważ zawsze bierzemy pod uwagę wyniki badań oraz objawy i samopoczucie Pacjenta.

Jak sobie pomóc?

Działań i sposobów w regulacji estrogenu i progesteronu jest dużo. Warto zaznaczyć, że działanie będzie się różniło w zależności, jakie konkretnie są wyniki badań, jaki poziom estrogenu, a jaki progesteronu i jaka jest przyczyna! To jest kluczowe. Zawsze szukamy przyczyny i pod nią dobieramy odpowiednie działania.

Wsparcie żywieniowe i styl życia

Tu wymienię tylko ogólne wskazówki i kierunki działania. Wiele z tych kwestii należy dopasować indywidualnie do siebie, swojego stanu zdrowia.

  1. Wprowadź do diety warzywa kapustne (np. brokuł, kalafior, kapusta, brukselka), które zawierają takie składniki jak np. DIM, sulforafan, I3C, które wspierają usuwanie estrogenów z organizmu i ich metabolizm.
  2. Produkty bogate w siarkę, która wspiera detoks wątroby – to też warzywa kapustne 🙂
  3. Zwiększ podaż błonnika pokarmowego.
  4. Dobre nawodnienie – nie zapominaj o wodzie! Zwłaszcza jak zwiększasz ilość błonnika.
  5. Zadbaj o odżywczą, urozmaiconą dietę uzupełniającą niedobory pokarmowe.
  6. Stawiaj na dobrej jakości żywność, jak najmniej przetworzoną, bez zbędnych dodatków.
  7. Jeśli masz dolegliwości żołądkowo-jelitowe, zaparcia, wzdęcia, biegunki, bóle brzucha znajdź przyczynę i zadbać o regulację pracy żołądka i jelit. Dysbioza może być przyczyną przewagi estrogenowej.
  8. Ogranicz lub wyeliminuj alkohol.
  9. Jeśli zmagasz się z nadwagą lub otyłością, zadbaj o zdrową redukcję masy ciała. Estrogen jest magazynowany w tkance tłuszczowej.
  10. Umiarkowana aktywność fizyczna – wpływa na poziom estrogenów.
  11. Zadbanie o ilość i jakość snu.
  12. Redukcja stresu, praca nad stresem i emocjami.
  13. Równowaga między pracą a odpoczynkiem.
  14. Ogranicz ilość stosowanych kosmetyków, chemii w domu, używanego plastiku – jest to źródło ksenoestrogenów.

Pomocna suplementacja

Wśród suplementów pomocnych przy diagnozie przewagi estrogenowej wyróżnia się:

  • DIM (diindolometan)
  • Sulforafan
  • I3C (Indolo-3-karbinol)
  • Saw Palmetto i cynk
  • D-glukaran wapnia
  • Niepokalanek
  • Witaminę D3
  • Omega 3
  • Magnez
  • Witaminy z grupy B

Uwaga! Konkretne suplementy, dawkę, porę przyjmowanie dobieramy indywidualnie, w zależności od sytuacji zdrowotnej i przyczyny przewagi estrogenowej. Nie bierz wszystkiego na własną rękę!

Podsumowanie

W tym artykule przedstawiłam naprawdę ogólne i podstawowe informacje. Temat przewagi estrogenowej jest bardzo szeroki. Tak naprawdę każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie, żeby jak najlepiej pomóc o dostosować określone działania. Posłuchaj też podcastu na ten temat.

Umów się na konsultację

Jeśli masz wymienione objawy, zaburzenia gospodarki hormonalnej, problemy z miesiączką, płodnością, PCOS, umów się na wstępną konsultację ze mną. Dokładnie przeanalizujemy Twoją sytuację zdrowotną, objawy i samopoczucie. Wyznaczymy odpowiednie kierunki i wdrożymy właściwe dla Ciebie działania.

KONSULTACJA

Bibliografia:
1. Gunther H. Heepen, Hormony pod kontrolą
2. Kleine-Gunk B., Hormony Kobiety
3. Wilk M. Wilk H., Żyj w zgodzie ze swoimi hormonami
4. Gottfried S., Sposób na hormony
5. Gluck M., Edgson V., Zdrowe hormony

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Cześć!

Nazywam się Marta Skoczeń. Dietetyka to moja praca i pasja. Uwielbiam pomagać ludziom w rozwiązywaniu ich problemów zdrowotnych. Chcę pokazać, że za pomocą odpowiedniej diety i aktywności fizycznej można zmienić swoje życie na lepsze.

Odbierz darmowy rozdział

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowy rozdział mojego ebooka „Niedoczynność tarczycy i Hashimoto w pigułce”.

Ta strona korzysta z ciasteczek (pliki cookies), aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Przekazując swoje dane w trakcie korzystania ze strony wyrażasz zgodę na ich przetwarzanie i przechowywanie na serwerze. Dane te są przechowywane w sposób bezpieczny, a ich administratorem jest Marta Skoczeń prowadząca działalność pod nazwą Poradnia dietetyczna „Apetyt na Życie” specjalista ds. żywienia Marta Skoczeń. W każdej chwili możesz żądać ich usunięcia za pomocą formularza kontaktowego.