Dieta w trądziku

Omówiliśmy już przyczyny i rodzaje trądzików, więc teraz zajmiemy się „walką?”, „leczeniem?”, „usuwaniem?” trądziku. Zwał jak zwał, ale osoby, które mają problemy z trądzikiem, chcą jak najszybciej go usunąć. Często jest to dla nich prawdziwa walka i ciężkie wyzwanie. Dlaczego? Głównym powodem, który podają mi pacjenci, jest przede wszystkim aspekt psychiczny i związany z wyglądem. Źle się z tym czują, wstydzą się wychodzić z domu, unikają spotkań z przyjaciółmi, w okresie letnim wstydzą się wyjść na plażę. Co tam na plażę, czasami nawet założyć krótkie ubrania… Dlatego dziś zajmiemy się walką z trądzikiem pod kątem dietetycznym.

Czytaj dalej

Mini szarlotka

Lubicie szarlotkę? 😉

Zresztą o co ja pytam! Chyba każdy lubi 😛 Jednak często, gdy upieczemy ciasto, a nie mamy z kim się podzielić, to ciężko jest całe zjeść. Co też negatywnie mogłoby się odbić i na naszym zdrowiu, i na figurze. Nawet gdyby to była szarlotka „fit” 😀 Dlatego dziś mam dla Was przepis na pyszną mini szarlotkę. Moja jest czekoladowa, ale można też oczywiście zrobić bez kakao.

Czytaj dalej

„Cześć!
Na początku chciałabym Ci podziękować za wszystko, co dla mnie przygotowałaś. Mam nadzieję, że moje spostrzeżenia będą pomocne, uwagi konstruktywne 🙂
U mnie sytuacja wygląda tak: diety 2 tygodnie przeprowadziłam, potem (nie krzycz) były święta i …nieco odpuściłam. Robiłam sobie teraz właśnie badania – morfologię i hormony tarczycy – morfologia cała wyszła w normie, tarczyca – TSH poszło w drugą stronę jak przy niedoczynności. Endokrynolog zmniejszył mi dawkę leku teraz, ale dalej mam brać. Jestem zadowolona z tej poprawy. Czuję się lepiej. Schudłam 2 kg i mi nie wróciły póki co 🙂
Udało mi się:
-jeść śniadania
-przygotowywać jedzenie do pracy
-zacząć gotować w ogóle
-zwracać uwagę na to co jem
-ograniczyć alkohol i kawę
Największy problem mam z gotowaniem. 2 tygodnie dałam radę, ale dla mnie jako dla osoby, która praktycznie wcale nie gotowała i jadła gotowce to było ciężkie. Dania nie były może czasochłonne, ale wcześniej nie gotowałam NIC. Te dwa tygodnie zbiegły się w czasie z napiętym okresem w pracy, kiedy pracowałam po 10 godzin dziennie i po powrocie robiłam zakupy gotowałam, zmywałam i na nic już siły, ani czasu nie miałam. Także jak przyszły święta to musiałam trochę odetchnąć, bo mnie to wyczerpało.
Jeśli ktoś by mi to wszystko przygotowane podawał to dużo prościej byłoby mi wytrwać dłużej. Bo dieta była smaczna 🙂 Sporo potraw zostanie w moim menu 🙂
Picie wody. Nad tym pracuję, by wyrobić nawyk, bo na razie to raczej mam nawyk picia kawy, co raczej odwadnia. No i starałam się nie pić pół godziny przed i po posiłku. I to też ciężkie było, bo zazwyczaj zapijałam posiłek kawą. Teraz przynajmniej staram się liczyć ilość wypijanych kaw -max 3/dziennie i nic popijać nimi posiłków.
Alkohol. Udało mi się, go bardzo ograniczyć i z tego się najbardziej cieszę. Odzwyczaiłam się od piwka po pracy ze współlokatorami, co było ciężkie na początku. Właściwie przez 3,4 tygodnie byłam abstynentem, potem na Sylwestra dopiero się napiłam. No i teraz też planuję od święta. Wydaje mi się, że dużo mi szkodził.
Przede mną jeszcze sporo pracy. Myślę, że to był dobry początek do wprowadzenia zdrowych zmian.
Jeszcze raz dziękuję za wszystko 🙂 ”

Kasia

„Marta, jestem pod wrażeniem podejścia do tematu a szczególnie zaleceń ułożonych personalnie! 😉 ”

Ania

Przyczyny powstawania trądziku

Jeśli wiemy już czym jest skóra, możemy przejść do tematu trądziku. Postaram się wszystkie informacje przedstawić w miarę krótko i przystępnie, ponieważ jest to bardzo rozległy temat i można pisać, i pisać… Ciężko było to wszystko streścić 😉 Zmiany trądzikowe występują u prawie wszystkich osób w pewnym okresie ich życia. Trądzik może występować u niemowląt, dzieci i najczęściej we wczesnych latach młodzieńczych, gdy zaczyna się produkcja łoju i pojawiają się pierwsze zaskórniki, które później mogą przekształcić się w zmiany zapalne. W okresie dojrzewania każdy ma bardziej lub mniej poważny trądzik, który zwykle ustępuje samoistnie we wczesnej dorosłości. Jednak o ile w okresie dojrzewania jest to zrozumiałe ze względu na burzę hormonalną, to w wieku dorosłym zazwyczaj jest to sygnał, że coś jest nie tak. Według statystyk zarówno kobiety, jak i mężczyźni są dotknięci trądzikiem jednakowo, jednak ciężka postać częściej pojawia się u mężczyzn. W badaniach przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, Francji i Wielkiej Brytanii trądzik jest jedną z pierwszych trzech najczęstszych chorób skóry w populacji ogólnej.

Czytaj dalej

„(-10kg z Martą�) Niesamowita wiedza, zaangażowanie i ogrom pracy jakie wkłada w prace z każdym podopiecznym to jakby powiedzieć o Marcie wszystko a jednocześnie nic. To trzeba przeżyć i poczuć się bezpiecznie na kamienistej drodze zdrowego życia pod jej opiekuńczymi skrzydłami. Mój mistrz, przewodnik i mentor po zawiłościach dietetyki.� polecam każdemu zagubionemu, bo jest tak bardzo profesjonalna jak nieprofesjonalna jest moja recenzja!�”

Weronika

„Pani Marta jest najlepszym fachowcem w swojej branży jakiego znam. Miła, bardzo profesjonalna obsług. Mobilna o każdej porze dnia.”

Hubert

„Dietą poprawiłem zdrowie i bez problemów zrzuciłem zbędnych naście kilogramów. A najważniejsze że było smacznie i bez głodu a i czasu wiele nie pochłaniało samo przygotowanie. Polecam bardzo bo warto skorzystać z profesjonalnego podejścia Marty.”

Wiktor

„Dzięki diecie udało mi się znacznie poprawić stan zdrowia, a także zrzucić nadmiar wagi Bardzo profesjonalne i pomocne podejście, dużo cennych uwag zarówno specjalistycznych co do samego odżywiania, jak i ogólnych do zmiany trybu życia. Polecam w 100%!”

Marek