„Dzień dobry Pani Marto,

Od ostatniego maila trochę minęło, ale postanowiłam napisać bo chciałam Pani podziękować za wszystko. Nauczyłam się od Pani i Pani bloga dużo, wiem jak komponować posiłki, suplementy jem wg Pani zaleceń 3 miesiące. Czuje się i wyglądam dużo lepiej. Prolaktyna się znacznie obniżyła:) mam ją w normie…

Naprawdę podziwiam Panią i dziękuje za każdy mail i dobre słowo:)”

Joanna

Omlet ze szpinakiem i salami

Ostatnio wrzuciłam Wam przepis na wypasiony omlet na słodko z owocami. Dziś z kolei dla odmiany omlet na wytrawnie ze szpinakiem i… No właśnie z salami, do którego mam straszną słabość… 😛 A Wy lubicie salami? Nie będę tym razem dyskutowała czy jest zdrowe czy nie, czy wolno czy nie wolno jeść. Po prostu raz na jakiś czas pozwalam sobie na salami w mojej diecie. Jeśli ktoś nie lubi salami, nie chce go użyć to może zastąpić je innym mięsem czy dobrą wędliną lub po prostu pominąć i zrobić bez.

Czytaj dalej

„Witam Pani Marto,
Bardzo dziękuje za Pani odpowiedź. Proszę robić dalej to co Pani robi bo jest to dla wielu z nas bardzo ważne. Liczy się każdy drobny wpis. Ostatnio korzystałam z przepisu na sos kurkowy z kurczakiem – pyszny!!!
Rownież życzę Pani powodzenia w dalszej karierze. Szczególnie życzę siły i motywacji do dalszych działań. Ktoś musi pomagać osobom takim jak ja. Pani nastawienie do pacjenta jest wzorcowe!!! Cieszę się, że trafiłam na Pani FB jest to cenne źródło informacji.
POWODZENIA :)”
Justyna

Cynk – co należy o nim wiedzieć?

Masz problemy z paznokciami? Wypadają Ci włosy? Często się przeziębiasz? Masz problem z długo gojącymi się ranami? Może Twoja tarczyca nie działa najlepiej? A może masz problem z odczuwaniem smaku i zapachu? Wszystko to może wskazywać na niedobór cynku, dlatego zachęcam do przeczytania tego artykułu, żeby dowiedzieć się nieco więcej na ten temat.

Czytaj dalej

Zapiekanka z kurczakiem i cukinią

Ostatnio podawałam Wam przepis na babkę ziemniaczaną, która mimo że jest pyszna, niestety do dietetycznych nie należy. Z tego względu dziś mam jej zdrowszą i mniej kaloryczną wersję. Ziemniaki zastąpiłam cukinią, a mięso wieprzowe i boczek mięsem drobiowym. Zachęcam do spróbowania! Naprawdę warto! 😉

Czytaj dalej

„No i teraz najważniejsze – EFEKTY 😀 W międzyczasie miałam kilka wieczorów panieńskich, kilka wesel i innych imprez, więc wpadało też coś niezdrowego, choć w granicach rozsądku (naprawdę jestem z siebie dumna!).

W tym momencie (ważyłam się dziś 3.08. rano) ważę 92 kg. Schudłam więc przez prawie 2 miesiące prawie 8 kg! To mega motywujące i tak mnie cieszy, jak nie wiem co! 🙂

Pomiary i waga z 12.07.:
WAGA: 94,7 kg (-5,2 kg) / po 28 dniach diety było to -4,7 kg.
WYMIARY:
* pod biustem: 90 (-2 cm)
* talia: 92 (-5 cm)
* brzuch: 104 (-6 cm)
* biodra: 109 (-4 cm)
* pupa: 111 (-5 cm)
* udo: 66 (-1 cm)
* kolano: 44 (+2 cm?)
* łydka: 43 (-1 cm)
* ręka: 35 (bez zmian).

Czuję się świetnie! Dzięki temu, że widzę rezultaty (i osoby wokół mnie też!) chce mi się działać dalej i wiem, że można, że dam radę 🙂 Za to bardzo Ci dziękuję! Przyzwyczaiłam się do takiego rodzaju śniadań, jakie mi rozpisałaś, a także do niejedzenia pieczywa i unikania nabiału – jest mi z tym całkiem dobrze. Na cerze nie widzę jeszcze zbytnio rezultatów, ale myślę, że wszystko w swoim czasie :)”

Aneta

Kotleciki pieczarkowo-drobiowe

Czasami jest tak, że najsmaczniejsze potrawy powstają z niczego i nieplanowanie. I tak było tym razem. Nie miałam pomysłu na obiad, a w lodówce miałam pudełko pieczarek i dwie piersi z kurczaka, więc zrobiłam kotleciki. Wyszły tak dobre, że postanowiłam podzielić się z Wami przepisem.

Czytaj dalej

Sałatka z wędzonym łososiem

Lato kocham za to, że mam pod dostatkiem różne rodzaje świeżych warzyw, które uwielbiam. Nie wyobrażam sobie bez nich żadnego posiłku, a teraz korzystam, ile się tylko da. Świeże warzywa to prawdziwe bomby witaminowo-mineralne. Przede wszystkim robię z nich różnego rodzaju sałatki. I Was również zachęcam do tego. A na zachętę mam przepis na pyszną sałatkę z łososiem. Tak, wiem, co do łososia różne są opinie, ale ja uważam, że nie można popadać ze skrajności w skrajność i od czasu do czasu nie zaszkodzi. Można go też zastąpić inną rybą, mięsem, jajkiem lub po prostu zrobić bez dodatku białkowego jako przekąskę czy sałatkę do obiadu. Ale z łososiem, naprawdę jest pyszna. 😉

Czytaj dalej